Yansıtıcı yazmaq, xüsusən yeni təcrübə və ya məlumatlarla boğulmuş hiss edirsinizsə, özünüzü mərkəzləşdirməyin əla bir yoludur. Öyrəndiklərinizi məktəb üçün bir tapşırıq olaraq əks etdirdiyiniz və ya şəxsi jurnalda həyatınızı əks etdirdiyinizdən asılı olmayaraq, yazmaq daha aydın və şəfqətli düşünməyinizə kömək edəcək əhəmiyyətli bir vasitədir.
Addımlar
Metod 1 /2: Məktəb tapşırığı üçün Reflektiv Yazı
Addım 1. Xüsusi tələbləri anlamaq üçün tapşırığınızı yaxından oxuyun
Bir çox müəllim, əks etdirən jurnalınızın və ya kağızınızın neçə söz və ya səhifəyə ehtiyac duyacağını təyin edəcək. Bəzi tapşırıqlar sizə xüsusi oxunuşlar və ya mühazirələr üzərində düşünməyinizi söyləyəcək, digərləri isə ümumiyyətlə bir bütün olaraq kurs haqqında düşünməyinizi istəyəcək.
Bir jurnal yazırsınızsa, bəzi müəllimlər semestr ərzində həftəlik girişlər yazmağınızı xahiş edə bilər, buna görə də belədirsə, dərsinizin sonuna çatmamaq üçün erkən başlamağa əmin olun.
Addım 2. Birinci şəxsə yazın
Adətən, müəllimlər və professorlar tələbələrə üçüncü şəxsdə inşa yazmaq məcburiyyətindədirlər. Yansıtıcı yazı, nəhayət məktəb üçün yazarkən "mən" və "biz" demək şansınızdır.
- Əlbəttə ki, digər insanların düşündüklərini və dediklərini yazacağınız anlar olacaq, ancaq diqqət şəxsi reaksiyalarınıza və düşüncələrinizə yönəlməlidir.
- Birinci şəxsdən istifadə etməyinizə baxmayaraq, akademik bir ton istifadə etməli və jarqon və qısaltmalardan çəkinməlisiniz.
Addım 3. Məktəbdə öyrəndiklərinizə qoşula biləcəyiniz real həyat hadisəsi haqqında yazın
Akademik əks etdirən yazının əsas məqsədlərindən biri, yaşadıqlarınızı öyrəndiklərinizlə əlaqələndirməkdir, çünki bu, öyrənməyinizi konkret, faydalı və yaddaqalan edir. Müşahidələrinizin akademik modellərə uyğun olub olmadığını, nəzəriyyələr sübutlarınızı şərh etməyə kömək edirmi və ya real həyat təcrübəniz sinifdə öyrəndiklərinizə zidd olub olmadığını özünüzdən soruşun.
- Məsələn, uşaqların necə inkişaf etdiyini öyrənirsinizsə və çoxlu uşaq baxıcılığı edirsinizsə, uşağın hərəkətlərinin təhsilinizdən gözlədiyinizə uyğun olub olmadığını düşünün.
- Yeni böyük bir təcrübə olması lazım deyil. Baqqal mağazasına və ya idman salonuna getmək kimi sadə bir şey, öyrəndiklərinizlə əlaqələndirdiyiniz müddətcə işləyə bilər.
Addım 4. Fərziyyələrinizə də meydan oxuyan öyrəndiyiniz şeyləri təsvir edin
Yansıtıcı yazmaq, yeni şeylər öyrəndikdə fərziyyələrinizin, münasibətlərinizin, dəyərlərinizin və inanclarınızın necə dəyişdiyini araşdırmaq üçün əla bir fürsətdir. Öyrəndiklərinizi, nəyə görə vacib olduğunu və gələcəkdə öyrəndiklərinizi necə istifadə edəcəyinizi izah edin.
Məsələn, deyək ki, bəzi insanların təbii olaraq məktəbdə başqalarından daha yaxşı olduğunu düşündünüz, amma sonra böyümə zehniyyətini öyrəndiniz. Gələcəkdə bu yeni zehniyyətdən necə istifadə edəcəyinizi yaza bilərsiniz
Addım 5. Kurs və ya materialla bağlı yaşadığınız çətinlikləri daxil edin
Yansıtıcı şəkildə yazmaq CV və ya ərizə yazmaqla eyni deyil - yəni özünüzü qüsursuz kimi təqdim etməyinizə ehtiyac yoxdur. Qarşılaşdığınız çətinlikləri araşdırmaq, irəlidə qarşılaşa biləcəyiniz oxşar problemlərlə necə mübarizə aparacağınızı öyrənməyə kömək edə bilər.
Məsələn, bir tibb bacısı tələbəsisinizsə və sizi narahat edən çox xəstə bir xəstə ilə qarşılaşdınızsa, bu anı düşünmək duyğularınızı emal etməyə kömək edə bilər
Metod 2 /2: Özünüz üçün Yansıtıcı Gündəlik
Addım 1. Bir dəftərdə və ya kompüterinizdə bir jurnal saxlayın
Sizin üçün daha əlverişli olan vasitələrdən istifadə edin. Jurnalınızı telefonunuza qısa qeydlər kimi yaza bilərsiniz. Unutmayın ki, jurnalınızın gözəl görünməsi deyil, düşüncələrinizi ifadə etməkdir.
Bəzi insanlar kağız jurnala sahib olmaqdan zövq alırlar ki, ona əşyalar çəkib yapışdırsınlar
Addım 2. Hər gün və ya həftədə bir dəfə yazmaq üçün bir neçə dəqiqə ayırın
Gündəlik qısa bir məbləğ yazmaq təsadüfi gündəlik saxlamaq üçün yaxşı bir yoldur. Yatmadan əvvəl və ya səhər oyandığınızda gündəlik yazmaq kimi özünüz üçün bir iş rejimi qurun. Gündəlik jurnal yazmaq sizin üçün mümkün deyilsə, həftəni düşünmək üçün hər bazar günü günortadan sonra qeyd etmək kimi qarşınıza çıxa biləcəyiniz bir məqsəd qoyun.
Yazmaq üçün əlavə təşviqə ehtiyacınız varsa, özünüz üçün 5 dəqiqəlik bir taymer təyin etməyi düşünün və bu müddət ərzində qeydlərinizi edin
Addım 3. Həyatınızın mərkəzində qalmaq üçün keçid anlarında jurnal yazın
Müntəzəm olaraq bir jurnal saxlamasanız belə, dəyişiklik və ya çətin anlarda qeydlər aparmaq, mərkəzdə qalmağınıza kömək edə bilər. Məqsədlərinizi, qorxularınızı və ümidlərinizi qeyd edərək özünüzlə əlaqə saxlayın.
Məsələn, yeni bir münasibət qurarkən, yeni bir şəhərə köçərkən və ya yeni bir məktəbə və ya işə başlayarkən bir jurnal saxlamağı düşünün
Addım 4. Narahatlıq və streslə mübarizə aparmaq üçün düşüncəli şəkildə yazmağa çalışın
Araşdırmalar qeyd etdi ki, jurnal işi narahatlığı idarə etmək, stresi azaltmaq və depressiya ilə mübarizə aparmaq üçün vacib bir vasitədir. Gününüzü əks etdirərkən problemlərə üstünlük verə və mənfi özünü danışmağı təyin edə bilərsiniz.
- Daimi idman, sağlam qidalanma, bol yuxu və meditasiya da narahatlıq və streslə mübarizə üçün əla vasitədir.
- Bir təcrübənin "axınında" hiss etdiyiniz anları qeyd edin. Nəyin yaxşı getdiyini və hisslərinizi yazın.
- Depressiya və ya ciddi narahatlıq ilə mübarizə aparırsınızsa, bir terapist görmək də istəyə bilərsiniz.
Addım 5. Minnətdar olduğunuz şeyləri əks etdirmək üçün jurnalınızı istifadə edin
Minnətdarlıq jurnalı insanların xoşbəxt və sağlam həyat sürməsinə kömək etmək üçün elmi olaraq sübut edilmişdir. Minnətdar olduğunuz 5 şeyi hər biri üçün xüsusi detallarla yazmağa çalışın. Məsələn, "Dostlarıma görə minnətdaram" əvəzinə, "köçməyimə kömək etdiyi üçün dostuma minnətdaram" deyə bilərsiniz.
Minnətdar olmaq üçün böyük bir hadisə olmalı deyil - hətta "Vaxtında işə çıxa bildiyim üçün minnətdaram" və ya "Yemək üçün aldığım makarona görə minnətdaram" deyə bilərsiniz
Addım 6. Yazıçının blokunu aşmaq üçün şüur axını ilə yazın
Gündəliyinizdəki boş bir səhifəyə baxdığınızı, yazmağa dəyər heç nə düşünə bilmədiyinizi görürsünüzsə, ağlınızdan təsadüfi düşüncələrə keçin. Yansıtıcı yazmaq dərin, araşdırma prosesi olmalı deyil, eyni zamanda yaradıcılığınızı ortaya çıxarmaq üçün axmaq bir yol ola bilər.
Müəyyən bir müddət ərzində şüur axını yazmaq beyninizi işə sala bilər və özünüzü daxili tənqidçinizi unudar
İpuçları
- Gözəl bir dəftərdə yazmağa başlamağınızdan çox qorxursunuzsa, buzun qırılması üçün ilk səhifədə təsadüfi karalamalar edin.
- Jurnalınızı oxuyan birinin narahatlığından narahatsınızsa, evinizdə və ya kompüterinizin gizli qovluğunda gizlədərək onu gizli saxlayın.