Ən çətin hədəflərinizə necə çatmaq olar: 11 addım (şəkillərlə birlikdə)

Mündəricat:

Ən çətin hədəflərinizə necə çatmaq olar: 11 addım (şəkillərlə birlikdə)
Ən çətin hədəflərinizə necə çatmaq olar: 11 addım (şəkillərlə birlikdə)

Video: Ən çətin hədəflərinizə necə çatmaq olar: 11 addım (şəkillərlə birlikdə)

Video: Ən çətin hədəflərinizə necə çatmaq olar: 11 addım (şəkillərlə birlikdə)
Video: Stressi aradan qaldırmağın 13 yolu 2024, Mart
Anonim

Ən layiqli hədəflərdən bəzilərinə çatmaq da ən çətindir. Böyük nailiyyətlər çox vaxt və səy tələb edə bilər və ruhdan düşmək və təslim olmaq asandır. Uğurlamağa çalışdığınız böyük bir vəzifə varsa, haradan başlayacağınız üçün özünüzü itirə bilərsiniz. Və ya bəlkə də artıq başlamağa çalışdın və davam etmək üçün motivasiya tapmaqda çətinlik çəkdin. Hər halda, düşünülmüş planlaşdırma və yeni vərdişlər ən çətin hədəflərinizə çatmağınıza kömək edə bilər.

Addımlar

2 -ci hissənin 1 -i: Fəaliyyət Planı hazırlamaq

Ən çətin məqsədlərinizə çatın Adım 1
Ən çətin məqsədlərinizə çatın Adım 1

Addım 1. Öhdəlik səviyyənizi qiymətləndirin

Çətin bir məqsədə çatmaq üçün işə başlamazdan əvvəl özünüzə buna nə qədər bağlı olduğunuzu soruşmaq vacibdir. Sadiqlik səviyyəniz, hədəfə çatmağın və əldə olunmanın vacib bir hissəsidir.

  • Bu öhdəlik, özünüzə və məqsədlərinizə şəxsi müqavilə/öhdəlik verə bilər.
  • Çətin bir məqsədə çatmaq üçün çox sadiq hiss etmirsinizsə, buna nail olmaq şansınız daha azdır. Sadiq hiss etmirsinizsə, bu hədəfə yenidən baxmaq istəyə bilərsiniz.
Ən çətin hədəflərinizə çatın Adım 2
Ən çətin hədəflərinizə çatın Adım 2

Addım 2. Möhkəm bir məqsəd yaradaraq uğur qazanma şansınızı artırın

Şəxsi məqsədlərinizi inkişaf etdirmək və əldə etmək üçün bir çox amillər var. Qatı hədəflər "SMART" dır, yəni konkret, ölçülə bilən, əldə edilə bilən, nəticələrə yönəlmiş və vaxta bağlı olduqları mənasını verir. Məqsədiniz bunların hər birisidirsə, uğur qazanacaqsınız.

  • Qeyri -müəyyən məqsədlərə çatmaq daha çətindir, çünki nə etməli olduğunuz və məqsədin nə vaxt tamamlandığı daha az aydındır.
  • Ola bilsin ki, ən çətin məqsədinizə hələ çatmadınız, çünki bunu kifayət qədər dəqiq müəyyən etmədiniz.
  • Məsələn, "daha yaxşı insan olmaq" məqsədinə çatmaq bəlkə də mümkün deyil. Son dərəcə qeyri -müəyyəndir və nə qədər "yaxşı" insan olsan da, hər zaman daha yaxşı ola bilərsən. Bu vəziyyətdə yaxşı bir insanı necə təyin edəcəyinizi düşünmək istərdiniz. "Daha yaxşı" olmaq üçün konkret hansı şeyi və ya şeyləri etməlisən? Həftədə bir dəfə anana zəng vurursan? Ayda 10 saat xeyriyyəçilik könüllüsü? Ev işlərində daha böyük pay var? Bacardığınız qədər konkret olun.
Ən çətin hədəflərinizə çatın Adım 3
Ən çətin hədəflərinizə çatın Adım 3

Addım 3. Alt hədəflərə bölün

Növbəti addım çətin hədəfinizi kiçik hissələrə bölməkdir. Bunlar həm də konkret və ölçülə bilən məqsədlər olmalıdır.

  • Məqsədin kiçik hissələrə bölünməsi "böyük" məqsədə çatmaq üçün addım-addım hərəkət planı yaratmağa imkan verir.
  • Həm də əldə etdiyiniz irəliləyişi qeyd etməyiniz üçün imkanlar yaradır. Bu, motivasiyanızı qorumağa kömək edə bilər.
  • Məsələn, məqsədiniz fizika elmləri namizədi olmaqdırsa, buna nail olmaq üçün nə etməli olduğunuzu düşünün. Lisey məktəblərinə müraciət etməlisiniz. Qəbul etməlisiniz. İlk semestrdən keçməlisiniz. Bütün lazımi kursları başa vurmalısınız. İxtisas imtahanlarınızı verməlisiniz və s.
  • Məqsədiniz haqqında fikir ayrılığına çatmaq üçün kifayət qədər məlumatınız yoxdursa, əldə edilə bilən alt hədəflər yarada bilmək üçün bir az araşdırma aparın.
Ən çətin hədəflərinizə çatın Adım 4
Ən çətin hədəflərinizə çatın Adım 4

Addım 4. Bir zaman çizelgesi qurun

Bir sıra alt məqsədlər hazırladıqdan sonra, hər bir məqsədə çatmaq üçün nə qədər vaxt lazım olduğunu əks etdirən ağlabatan bir zaman cədvəli təşkil edin.

  • Bir zaman çizelgesi, tələsiklik hissi əlavə edərək məsuliyyətli və diqqətli olmağa kömək edəcək.
  • Unutmayın ki, bir alt qolu vaxtında tamamlamırsınızsa, bu, uğursuz olduğunuz anlamına gəlmir. Bu, vaxt cədvəlinizə yenidən baxmalı və yola qayıtmalı olduğunuz deməkdir.
Ən çətin hədəflərinizə çatın 5 -ci addım
Ən çətin hədəflərinizə çatın 5 -ci addım

Addım 5. Maneələri planlaşdırın

Ən çətin məqsədlərə çatmaq adətən bir çox çətin maneələri aşmaq deməkdir. Məqsədinizə çatmaq üçün nə mane ola biləcəyini düşünmək üçün bir az vaxt ayırın.

  • Qarşılaşa biləcəyiniz maneələr haqqında fikir sahibi olmaq, onlarla mübarizə üçün bir plan hazırlamağa kömək edəcək.
  • Məsələn, bir marafona qaçmaq üçün məşq edirsinizsə, qarşınıza nə çıxa bilər? Təlim zamanı yaralana bilərsiniz. Və ya işinizdə və ya şəxsi həyatınızda bir müddət məşq qrafiki ilə ayaqlaşmağınızı qeyri -mümkün edən bir şey ola bilər. Bunlardan biri baş versə nə edərsən?
  • Yolda qaçılmaz zərbələr üçün gözlənilməz planların olması, özünüzü geri götürməyi asanlaşdıracaq. Maneələr plana müdaxilə etdikdə irəliləməyə davam etməyinizə kömək edəcək.
  • Yəqin ki, hər bir maneəni qabaqcadan görə bilməyəcəksiniz. Ancaq bunları əvvəlcədən düşünməyə çalışmaq, gözlənilməz problemlərlə qarşılaşsanız da özünə inamınızı artıra bilər.

2 -dən 2 -ci hissə: Məqsədinizi Gerçəkləşdirmək

Ən çətin məqsədlərinizə çatın Adım 6
Ən çətin məqsədlərinizə çatın Adım 6

Addım 1. Fikrinizi dəyişdirin

Çətin hədəflərə çatmağın vacib bir hissəsi düzgün düşüncəyə sahib olmaqdır. Unutmamaq vacibdir ki, bəzi şeylər sizin nəzarətinizdən kənarda olsa da, öz taleyinizi özünüz edirsiniz.

  • Bir çox insanlar həyatın özləri üçün yaratdıqlarından çox, başlarına gələn bir şey olduğuna inanırlar. Buna "xarici nəzarət lokusu" deyilir. Hər şey nəticə vermədikdə təsadüfü və ya digər insanları günahlandıran bir zehniyyətdir.
  • Xarici nəzarət yeri özünü məğlub edən zehniyyətdir. Bunun əvəzinə "daxili" bir nəzarət məkanı üçün çalışın. Bu, öz taleyini idarə etdiyini söyləyən bir zehniyyətdir. Bu, çətin məqsədinizə çatmaq üçün motivasiyanızı saxlamağa kömək edəcək gücləndirici bir zehniyyətdir.
  • Öz-özünə danışmağınıza diqqət yetirin. Özünüzü "bu mövzuda edə biləcəyim heç bir şey yoxdur" və ya "həyatım belədir" deyə düşündüyünüzdə, bunun həqiqətən doğru olub olmadığını soruşun. Həqiqətən yaratmadığınız çətin bir vəziyyətlə qarşılaşa bilərsiniz. Ancaq bu belədirsə, məğlubiyyəti qəbul etmək əvəzinə onu yaxşılaşdırmaq üçün nə edə biləcəyinizi düşünün.
  • Həmişə bir seçiminizin olduğunu xatırlamağa çalışın.
Ən çətin məqsədlərinizə çatın Adım 7
Ən çətin məqsədlərinizə çatın Adım 7

Addım 2. Təsiri müəyyənləşdirin

Özünüzü motivasiya etməyin başqa bir yolu, məqsədlərinizə çatmağın həyatınıza necə təsir edəcəyini təsəvvür etməyə çalışmaqdır.

  • Prosesin müxtəlif mərhələlərində özünüzü xəyal etmək, məqsədlərinizin faydalarını görməyə kömək edərək motivasiyanızı artıra bilər.
  • Məqsədinizə çatmağın müsbət nəticələrini nəzərə alaraq yazılı beyin fırtınası etmək üçün yaxşı bir vaxt ola bilər.
Ən çətin hədəflərinizə çatın Adım 8
Ən çətin hədəflərinizə çatın Adım 8

Addım 3. Doğru mühit yaradın

Məqsədinizə diqqət yetirməyə təşviq edən bir mühit yaratarsanız çətin bir məqsədə daha asanlıqla nail olursunuz.

  • Məsələn, bir alkoqoldansanız və içki içməkdən imtina etməyə çalışırsınızsa, vacib bir addım bütün spirtli içkilərinizi evinizdən çıxarmaq olacaq. Yəqin ki, ümumiyyətlə içəcəyiniz insanlarla daha az vaxt keçirməli olacaqsınız. Bu insanlar sizi köhnə vərdişlərə qayıtmağa sövq edə bilərlər.
  • Əksinə, özünüzü məqsədləri güdən digər insanlarla əhatə edin və onlarla mütəmadi olaraq əlaqə saxlayın. Bu sizin üçün daha çox məsuliyyət yaratmağa kömək edə bilər. Bu cür insanlar, xüsusən də məqsədləri sizinlə oxşar olsa, faydalı məsləhət və ya fikirlərə sahib ola bilərlər.
Ən çətin məqsədlərinizə çatın Adım 9
Ən çətin məqsədlərinizə çatın Adım 9

Addım 4. Lazım olan vaxtı ayırın

Günün sonunda çətin hədəflərə saatlarla (və ya günlərlə və ya illərlə) zəhmət çəkməklə çatılır. Bunun bir yolu olmadığını anlayın və lazımi vaxt ayırın.

  • Məqsədləriniz üzərində çalışmaq üçün müəyyən bir vaxt ayırdığınız bir gündəlik iş rejiminə sahib olmaq çox faydalı ola bilər. Bir marafon keçirmək istəyirsinizsə, hər gün yarış üçün məşqlərə xüsusi vaxt ayırdığınızdan əmin olun.
  • Bir müddət sonra hədəfiniz üzərində işləmək vərdiş halına gələcək. Bu, davamlı irəliləyişi təmin edəcək və hədəfiniz üzərində işləməyi az və ya çox "avtomatik" edəcək.
Ən çətin məqsədlərinizə çatın Adım 10
Ən çətin məqsədlərinizə çatın Adım 10

Addım 5. Motivasiya olun (və olmadığınız halda da irəliləməyə davam edin)

Ən çətin məqsədiniz böyük bir problem olacağından motivasiyanı itirmək və ya imtina etmək asan olacaq. Bunun qarşısını almaq üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər var.

  • Gücləndirici istifadə edin. Alt hədəflərə çatanda özünüzə mükafatlar verin (müsbət dəstək). Və ya etmək istəmədiyiniz bir şeyi (mənfi gücləndirmə) atlamağa icazə verin. Özünüzə yeni bir cüt ayaqqabı alın və ya tərəqqi etdiyiniz üçün özünüzü mükafatlandırmaq üçün bir dəfə evinizin tozsoranını atlayın.
  • Bu kiçik mükafatlar sizi motivasiya edə bilər. Məqsədinizə çatmaq üçün zehninizin yaxşı şeyləri əlaqələndirməyi öyrənməsinə kömək edir.
  • Gücləndirmə uğursuzluğa görə özünüzü cəzalandırmaqdan daha təsirli olur.
  • Bəzən, nə qədər möhkəmlətmə istifadə etsəniz də, motivasiya ala bilməyəcəksiniz. Bəlkə də xəstə olduğunuz, yorğun olduğunuz və ya iş yerində pis bir şeyin olmasıdır. Bəzən nizama sadiq qala bilmirsinizsə, sizin üçün daha asan irəliləyiş əldə etməyin başqa yollarını axtarmağa çalışın.
  • Məsələn, özünüzü fizika kitabınızı açmağa və imtahan üçün oxumağa məcbur edə bilmirsinizsə, zehni olaraq daha az yüklənən bir işi sınayın. Qeydlərinizi təşkil edin, bir iş bələdçisi üzərində işləyin və ya mövzu ilə əlaqəli bir elmi sənədli filmə baxın. Bu yolla, motivasiyanız olmasa da, bir növ irəliləyiş əldə edirsiniz.
Ən çətin məqsədlərinizə çatın Adım 11
Ən çətin məqsədlərinizə çatın Adım 11

Addım 6. Tərəqqinizi izləyin

Motivasiyanı saxlamağın əla yolu, tərəqqinizi mütəmadi olaraq izləməkdir. Bir tətbiq, bir təqvim və ya bir jurnal istifadə edin və gördüyünüz işləri və əldə etdiyiniz alt məqsədləri qeyd edin.

  • Heç bir yerə getmədiyinizi hiss etdiyiniz zaman qeydlərinizə baxın. Nə qədər uğur qazandığınızı görəcəksiniz və bu, motivasiyanızı artırmağa kömək edə bilər. Həm də özünüzə və planınıza cavab verməyə kömək edə bilər.
  • Çox çətin məqsədlər üzərində işləyərkən çox stres və ya narahatlıq yaşaya bilərsiniz. Bunun qarşısını almaq üçün yaxşı bir yol, bir jurnalda irəliləyişinizi qeyd etməkdir. Həm etdiklərinizi, həm də proseslə bağlı hisslərinizi yazmaq üçün bu jurnalı istifadə edin. Hisslərinizi bu şəkildə açmaq narahatlığınızı yüngülləşdirə bilər. Bu, əlinizdəki işə diqqətinizi artırmağa kömək edə bilər.

İpuçları

  • Niyə məhz bu məqsədə çatmaq istədiyinizi yazın. Səbəblərinizi bilin. Bacardığınız qədər səbəb yazın. Motivasiya olmadıqda bu siyahını hər dəfə yoxlayın.
  • Ətrafınızda motivasiya qurun. Bir marafona hazırlaşmağa çalışırsınızsa, yataq otağınıza, soyuducunuza və s.
  • Dəyərlərinizin dəyişdiyini görsəniz, məqsədinizi dəyişdirməkdən qorxmayın. Dəyişmək normaldır, buna görə də artıq doğru hiss etmirsinizsə, məqsədinizə sadiq qalmalı olduğunuzu düşünməyin.
  • Məqsədlərinizə çatmağınıza kömək edəcək məlumatları oxuyun. Nəyə nail olacağınıza dair məlumatlı olmaq yalnız prosesi asanlaşdıra bilər.
  • Bir təqvim və ya planlayıcı alın və kiçik gündəlik məqsədlərinizi yazın. Bu inkişaf etdirmək üçün böyük bir vərdişdir və məsuliyyəti daha da artıracaqdır.

Tövsiyə: