İddiaçı olmaq peşəkar və şəxsi uğur üçün vacibdir. Ehtiyaclarınızı təsdiq edə bilməli və karyeranızda inkişaf etməyinizə və şəxsi münasibətlərinizi davam etdirməyinizə kömək etmək istəyir; lakin, bir çox qadınlar inadkar olmaqdan özlərini narahat hiss edirlər. Mətbuatda dominant qadınlara tez -tez xor baxırlar, buna görə də inadkar olmağın sizin yer olmadığını düşünə bilərsiniz. Bu düşüncəni dəyişdirmək üzərində çalışın. Ətrafınızdakıların ehtiyacları və istəkləri qədər etibarlı olan ehtiyac və istəklərinizin olduğunu qəbul edin. İddiaçı bədən dilini mənimsəməyi və özünüzü açıq şəkildə ifadə etməyi öyrənin. Hər hansı bir iddialı olmayan modelə ilişib qalmısınızsa, bu davranışları dəyişdirməyə çalışın.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: İddiaçı bir tərzdə davranmaq
Addım 1. İddiaçı bədən dilindən istifadə edin
Bir çox qadın təsadüfən oxunan və ya utancaq bir dildən istifadə edir. Özünüzü necə apardığınızdan xəbərdar olmağa çalışın. Bədən dilində sadə bir dəyişiklik sizi daha iddialı hiss etməyə və görünməyə məcbur edə bilər.
- Başqaları ilə danışarkən başınızı yüksək tutun. Çiyinlərinizi arxaya və ayaqlarınızı bərabər ayrı qoyaraq dik bir mövqe tutduğunuzdan əmin olun.
- Danışdığınız hər kəslə göz təması qurun. Əl sıxarkən möhkəm bir əl sıxın.
- Başa düşən bədən dilinin digər nümunələri arasında ayaqlarınızı və ayaqlarınızı çarpazlaşdıraraq oturacağın altına sıxışdırmaq, qollarınızı çiyinlərinizi aşağı çəkmək və çox az hərəkət etməkdir.
Addım 2. Üzr və ya xəbərdarlıq etmədən fikirlərinizi bildirin
Özünüzü ifadə edərkən bunu birbaşa edin. Fikirlərinizə haqqınız olduğunu özünüzə xatırlatın və lazım olduqda bunları paylaşmalısınız. İştirak etdiyiniz hər görüşdə (və ya sinifdə) bir fikir söyləyərək iddialı olmağa çalışın. Bu, fikirlərinizi ifadə etməkdə rahat olmağınıza kömək edə bilər.
- Heç bir vəziyyətdə özünü ifadə etməkdən çəkinməyin və icazə istəməyin. İşgüzar görüşdə, məsələn, "qarşı arqument təqdim edə bilərəmmi?" Bunun əvəzinə arqumentinizi irəli sürün.
- Fikirləriniz üçün üzr istəməkdən və ya xəbərdarlıq əlavə etməkdən də çəkinməlisiniz. "Sadəcə demək istədim/düşünürəm …", "üzr istəyirəm, amma …" və "mütəxəssis deyiləm, amma düşünürəm ki …" kimi uyğun ifadələrdən çəkinin. fikir.
- Bunun əvəzinə "Mən bu fikirlə razı deyiləm. Haradan gəldiyinizi başa düşürəm, amma düşünməli olduğumuz bir yoldur" deyə bir şey deyin.
- Ancaq ürəyinizə uyğun deyilsə, bu şəkildə rəhbərlik etmək lazım deyil. Zaman dəyişir və arxetipik kişi liderlik forması artıq özünüzü eşitdirməyin yeganə yolu deyil.
Addım 3. İstəklərinizi aydınlaşdırın
İddiaçı olmağın bir hissəsi başqaları ilə aydın olmaqdır. İddiaçılıqdan məhrum olsanız, mesajlarınız üzr istəməyə və pis ifadə olunan ifadələrə qarışa bilər. Başqa bir şəxsdən bir şey istəyərkən, bu istəyi mümkün qədər aydınlaşdırmağa çalışın.
İstəklərinizə yarım açıqlamalar verməyin və üzr istəməyin. Məsələn, kişi həmkarına "Bu gün çox məşğul deyilsənsə, xahiş etdiyim düzəlişləri etmən mümkün olarmı?" Bu yüngül bir istək olaraq çıxa bilər. Həm də passiv-aqressiv olaraq çıxa bilər. Bunun əvəzinə birbaşa sorğu göndərin. "Günün sonuna qədər bu düzəlişlərə ehtiyacım var" kimi bir şey söyləyin
Addım 4. Başqalarının perspektivini tanıyın
İddiaçı olmaq aqressiv olmaq demək deyil. Ehtiyac duyanda özünüzü təsdiqləməkdə sərbəst olsanız da, digər insanların fikirlərini nəzərə aldığınızdan əmin olun. İnandırıcılıq, başqalarının fikir ayrılığına icazə verməsi üçün özünüzlə və fikirlərinizlə kifayət qədər rahat olmaq deməkdir.
- Bununla birlikdə, dünyada olmağın bir çox əlverişli yolu var ki, bu da hakimiyyəti əlindən almır.
- İnsanların özünüzü təsdiqləməyinizə icazə vermələrini gözlədiyiniz kimi əks inancları ifadə etmələrinə icazə verin. Ən yaxşı qərarı vermək üçün fikir ayrılığı çox vaxt lazımdır.
- Xahişlərini eşitdiyinizi insanlara təslim olmağınız və ya razılaşmamağınız kimi səsləndirmədən göstərməyə çalışın. Məsələn, "Niyə belə hiss etdiyini anlaya bilərəm. Oxşar narahatlıqlarım var, amma burada fərqli bir həll görürəm."
Addım 5. Müzakirə etməyi öyrənin
Bir çox qadının iddialılığını artıra biləcəyi bir sahə, əmək haqqını müzakirə edərkən və ya iş yerində artımdır. İşə qəbul zamanı kişilərin 51,5 faizinin daha çox, qadınların yalnız 12,5 faizinin daha çox pul istədiyi bildirilir. Başlanğıc maaşınız və ya maaşınız, artımları və gələcək maaşlarınızı təyin edir, istəklərinizi təsdiqləməməyiniz sizi aşağıya çəkə bilər.
Vəzifənizdə nə qədər qazanmalı olduğunuz baxımından araşdırma aparın. İnternetə baxın, işə götürənlərlə danışın və şəbəkənizdəki oxşar işlərdə olan insanlardan soruşun. Bu konkret bilik, istədiyinizi və ehtiyacınızı soruşmağa kömək edə bilər
3 -dən 2 -ci hissə: Düşüncənizi dəyişdirin
Addım 1. Qəzəb yaşamağa icazə verin.
Bir çox insan, xüsusən də qadınlar qəzəbi tamamilə mənfi hesab edirlər. Qəzəb hiss etməyinizə ilk cavabınız, özünüzə bunun öhdəsindən gəlməyinizi söyləməkdir. Ancaq tez -tez qəzəb lazımlı və sağlamdır. Qəzəb hiss etdiyiniz zaman, duyğunu görməməzlikdən gəlmək üçün özünüzü yaşayın.
- Hiss etdiyin halda hiss etməyə layiqsən. Hisslərin 100% rasional olması və sahib olduğunuz hər duyğu ilə hərəkət etmək məcburiyyətində deyilsiniz. Duyğularınızı sağlam bir şəkildə qəbul etməyi bacarmalısınız.
- Əsəbiləşdiyiniz zaman həqiqətə diqqət yetirin. Bir şey düşünün: "Steve bir görüşdə sözümü kəsdiyi üçün indi qəzəblənirəm". Əsəbiləşdiyinizi qəbul edin və duyğu keçməyənə qədər yaşamağa icazə verin.
Addım 2. Birgə düşüncə tərzinə sahib olun
Həmişə özünüz də daxil olmaqla hər kəsi xoşbəxt edən həllər axtarmalısınız. Dostlarla, ailə üzvləri ilə və iş yoldaşları ilə münasibət qurarkən vəziyyətləri ortaq bir obyektivdən nəzərdən keçirin. Başqalarının ehtiyaclarının qarşılanmasını təmin edərkən ehtiyaclarınızı da təsdiq edə bilərsiniz. Bu, təcavüzə çevrilməyən sağlam bir iddialı səviyyəni tapmağa kömək edə bilər.
- Məsələn, sevgilinizlə nahar üçün bir yer seçməyə çalışırsınız və o, bir çox təkliflərinizə veto qoyub. Səbəblərini bir az xırda hesab edə bilərsiniz, amma səbəblərini eşidirsiniz.
- Əsəbiləşmək əvəzinə, getmək istədiyi yerləri tapmasını təklif edin. Sonra ikiniz birlikdə oturub hər ikinizə uyğun bir yer seçə bilərsiniz.
- Özünüzü sizə doğru hiss edəcək bir şəkildə ifadə edə bildiyiniz müddətcə və insanlar sizi eşidirsə, deməli çox yaxşı işlər görürsünüz.
Addım 3. Günahkarlıq hisslərindən uzaqlaşın
Özünüzü təsdiq etsəniz, sonradan özünü günahkar hiss edə bilərsiniz. Bir çox insanlar təbiətcə ləzzət alan insanlardır və bir müraciət etmək sizi narahat edə bilər; amma fikirlərinizin və hisslərinizin önəmli olduğunu özünüzə xatırlatın. Yaşadığınız günahkarlıq hisslərini yatırmağa çalışın.
- Mənfi düşüncələri tutmağa və dəyişdirməyə çalışın. Məsələn, "Dostuma bu həftə sonu onun pişiyinə baxa bilməyəcəyimi söyləmək mənim üçün kobudluq idi" kimi bir şey düşünə bilərsiniz. Bunun əvəzinə belə bir şey düşünün: "Hazırda çox sıx bir iş qrafikim var, buna görə də lazımsız öhdəliklər götürməmək ağıllıydı".
- Unutmayın, özünüzü təsdiqləmək səhv deyil. Özünüzə qulluq və əsas emosional sağlamlığınız üçün lazımdır.
Addım 4. Başqalarının mənfiliklərinə fikir verməyin
Qadınlar iddialı olduqları üçün bir çox mənfiliklə və hətta ad çəkməklə üzləşə bilərlər. Ehtiyaclarınızı irəli sürsəniz, insanlar sizi cəsarətli və xoşagəlməz hesab edə bilərlər. Bu şərhlərə və tənqidlərə məhəl qoymayın. Başqalarının xoşuna gəlməsə də, özünüzü təsdiqləməyinizə icazə verildiyini özünüzə xatırlatın.
- Kimsə qadın gücündən qorxursa, bu onların problemidir. Başqalarının güvənsizlikləri ilə məşğul olmaq lazım deyil.
- Ətrafınızdakı insanların neqativ hallarını içəri çevirməyin. Daha iddialı olmaqdan əldə etdiyiniz bütün faydaları özünüzə xatırlatın.
- Xüsusilə bir iş və ya məktəb mühitində bir çox mənfilik əldə edirsinizsə, bunu kiməsə bildirin. Dili qiymətləndirmədiyinizi şəxsə qəti şəkildə bildirə bilərsiniz. "Xüsusilə peşəkar bir mühitdə mənimlə belə danışmağın yaxşı deyil" kimi bir şey söyləyin.
3-dən 3-cü hissə: İddiasız modellərdən çıxmaq
Addım 1. Əvvəlcə kiçik addımlar atın
Davranış modellərinizi bir gecədə dəyişməyi gözləmək olmaz. İddiaçı olmağın yolu uzun, buna görə kiçik addımlarla başlayın. Gündə bir kiçik davranışı dəyişdirməyə çalışın.
- Əvvəlcə kiçik faizli qərarlar seçin. Məsələn, nahar üçün dostlarınızın seçdiyi restoranla razılaşmırsınızsa, deyin.
- Tədricən yuxarıya doğru irəliləyə bilərsiniz. Məsələn, bir neçə həftədən sonra işgüzar görüşdə həmkarı ilə fikir ayrılığı yaranır.
Addım 2. "Xeyr" deməyi öyrənin
" Bir şey edə biləcəyiniz, etməli olduğunuz demək deyil. Kimsə xahiş etdikdə və ya xeyir istədikdə "Xeyr" deməyə çalışın. Bir şey etmək istəmirsənsə, etmə. Öz sağlamlığınıza və rifahınıza üstünlük vermək hüququnuz var.
- Həmişə bir səbəb göstərməyə ehtiyac yoxdur. Bir dostunuz, deyin, ona bir yerə getməyinizi xahiş edirsə, "Xeyr, mən bunu edə bilmərəm" kimi bir şey söyləyin. Bir səbəb söyləməkdə rahat hiss edirsinizsə, "Bu gün həqiqətən məşğulam;" kimi bir şey əlavə edə bilərsiniz. lakin bu lazım deyil. Kimsə bir xeyir istəsə, niyə "Xeyr" dediyinizi bilməsinə ehtiyac yoxdur.
- İlk baxışdan qorxuducu görünə bilər, amma zaman keçdikcə daha asan olacaq. Vaxtınız olmayan işlə məşğul olmaq məcburiyyətində olmağınıza ehtiyac yoxdur. Bir şeyi cədvəlinizə uyğun bir şəkildə yerləşdirə bilsəniz də, bir qədər fasilə vermək vacibdir.
Addım 3. Başqalarının sizin üçün qərar verməsinə son qoyun
Çəkilişləri başqa bir şəxsin etməsinə icazə verməyin. Bu xüsusilə çox yaxın münasibətlərdə yaygındır. Məsələn, həmişə ən yaxşı dostunuza bir restoran seçməyə icazə verə bilərsiniz və ya ortağınızla müəyyən bir televiziya şousuna baxmağa razı ola bilərsiniz. Növbədə olmağı öyrənin. Vaxtaşırı bir qərar verməyinizi digər şəxsdən istəyin.
- Özünüzü başqasının dəyərli hiss etməsi üçün təsdiq edin, eyni zamanda öz ehtiyaclarınızı ifadə edin.
- Məsələn, "Həmişə xoşbəxt saat üçün seçdiyiniz barları çox sevirəm, amma yoxlamaq istədiyim bir neçə yer var."
Addım 4. Deklarativ bəyanatları necə bitirdiyinizə baxın
Özünüzü təsdiqləməkdən əsəbiləşirsinizsə, səsinizi bir qədər qaldıraraq deklarativ bəyanatlara son qoya bilərsiniz. Bu, onları ifadələrdən daha çox sual kimi səsləndirə bilər. Səs tonunuzdan xəbərdar olmağınızdan və sual verməkdənsə açıqlamalar verməyinizə əmin olun.