Kollec bahadır və pul qazanmaq üçün çox vaxt ayırmır. Çox vaxt büdcənizlə yemək yeməlisiniz, bu da siyahınızda gözəl yemək restoranları yoxdur və hətta mürəkkəb yemək üçün vaxtınız olmaya bilər. Kollec dövründə keçməyin ucuz, sürətli və asan yolları var, amma bir çoxları sağlam olmayacaq. Bir yemək planının sizin üçün ən səmərəli seçim olub olmadığını düşünün.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Necə yeyəcəyinizi yenidən düşünün
Addım 1. Kollec yemək planınızdan maksimum istifadə edin
Yataqxanalarda yaşayırsınızsa, bir yemək planı almanız tələb oluna bilər. Əks təqdirdə, hələ də bir fürsətdən istifadə etmək istəyə bilərsiniz. Yemək planları ümumiyyətlə yemək yeməkdən daha ucuzdur, evdə bişirməkdənsə. Xərcləri hesablayın və cədvəlinizə uyğun olan planı müəyyənləşdirin.
- Yemək planları qiymət baxımından əhəmiyyətli dərəcədə dəyişir. Sizin sərmayəyə dəyər olub olmadığını müəyyən etmək üçün planın qiymətini daxil olan yemək sayına bölün.
- Yemək planlarının gizli xərcləri, tez -tez bütün yeməklərinizi istifadə edə bilməməyinizdir, buna görə aldığınızdan daha çoxunu ödəyirsiniz. Bunun qarşısını almaq üçün, haqqınız olan hər yemək üçün yemək salonunu ziyarət edin.
- Tipik olaraq, yemək planları gündə iki və ya üç yemək seçimi təklif edir. Həftənin əksər günlərində nahar edə biləcəyinizə inanmırsınızsa, gündə iki dəfə yemək üçün qeydiyyatdan keçməyi düşünün. Günün ortasında digər əşyalara qəlyanaltı verin.
- Yemək planlarının bir çox əlavə faydası var. Alış -veriş edə biləcəyinizdən daha çox yemək təklif edirlər, yəni daha sağlam yeyə bilərsiniz. Həyatınızın sıx bir dövründə vaxtınıza və səyinizə qənaət edir. Ən yaxşısı, yemək otağı ünsiyyət qurmaq üçün əla bir fürsətdir.
- Tipik olaraq qaydalara zidd olsa da, yanınıza bir az ev gətirərək yemək planınızdan maksimum faydalana bilərsiniz. Bir Ziploc çantası götürün və çörək məhsulları kimi tez xarab olmayanları geri gətirin. Gündə iki yeməyinizi üçə çevirmək üçün yaxşı bir yol ola bilər.
Addım 2. Bişirməyi öyrənin
Bir çox tələbə kollecə girməzdən əvvəl nadir hallarda yemək bişirir. Bununla birlikdə yemək ən ucuz yoldur. Çox az bacarıq tələb edən bir çox ucuz, dayanıqlı reseptlər var.
- Kollec şəhərlərindəki restoranlar ucuz ola bilər, amma aldanmayın. Ən ucuz restoran yeməkləri belə evdə hazırlanan yeməklərdən bir neçə dəfə baha ola bilər.
- Televiziya yeməkləri kimi əvvəlcədən hazırlanmış yeməklərdən də çəkinin. Yemək yeməkdən daha ucuz olsa da, evdə hazırlanan yeməklərdən daha bahalıdır və ümumiyyətlə daha az davamlıdır.
Addım 3. Hansı qidalara diqqət yetirəcəyinizi bilin
Davamlı enerjinin ən yaxşı mənbələri təmizlənməmiş karbohidratlar, zülallar və doymamış yağlardır. Şirniyyat və ya işlənmiş dənli bitkilər kimi şəkərli qidalar yalnız qısa enerji partlayışları verir.
Vitamin almağı düşünün. Ucuz, dayanıqlı yeməklər çox vaxt meyvə və tərəvəzdən az olur. Bunu vitamin əlavələri ilə kompensasiya edə bilərsiniz
Addım 4. Qəlyanaltılar yeyin
Böyük bir nahar, günün sonunda enerji səviyyənizin düşməsinə səbəb ola bilər. Zülal və təmizlənməmiş karbohidratlar kimi sağlam maddələrdən ibarət kiçik, tez -tez yeməklər, yeməyinizdən ən yaxşı şəkildə istifadə etməyin ən yaxşı yoludur.
- Günorta yeməyi üçün qoz -fındıq, banan və pendiri nəzərə alın.
- Qəlyanaltılarınızı toplu koridorda almağa çalışın. Orada yemək ümumiyyətlə daha ucuzdur.
Addım 5. Bol su içmək
Su yaxşı bir enerji mənbəyi ola bilər. Yeməkdən daha az faydalanmağa çalışarkən özünüzü tox hiss edə bilərsiniz. Yeməyə başlamazdan təxminən 30 dəqiqə əvvəl böyük bir stəkan su içməyə çalışın.
Addım 6. Pulsuz yemək üçün baxın
Bir çox kampus təşkilatı pulsuz yemək təklif edən tədbirlər keçirir. Nə kampus hadisələrinin yaxınlaşdığını yaxından izləyin və pulsuz yemək yemək üçün mümkün qədər çox düşməyə çalışın.
Bir çox akademik şöbənin də öz qəhvə maşınları var. Bunlar, kofein vərdişlərinizin zərərini azaltmaq üçün faydalı bir yol ola bilər
3 -dən 2 -ci hissə: Alış -veriş
Addım 1. Büdcə yaradın
Semestr bitmədən özünüzü lazımsız yerə ac qalmaq və ya özünüzü qidalandırmaq üçün vəsaitiniz olmadan tapmaq istəmirsiniz. İlin əvvəlində yemək üçün nə qədər pulunuz olduğunu müəyyənləşdirin. Bu sayını dövrünüzdəki həftələrin sayına bölün. Hər həftə mağazada yalnız bu məbləği xərcləyin.
Periyodik olaraq, bəlkə də ayda bir dəfə, yolda olub olmadığınızı müəyyən etmək üçün bank hesabınızı yoxlayın. Əks təqdirdə, cari vəsaitinizi əks etdirmək üçün büdcənizi yenidən düzəldin
Addım 2. Sövdələşmələrə baxın
Faydalana biləcəyiniz kuponlar və satışlar üçün yerli qəzeti yoxlayın. Xüsusi yemək növləri üçün hansı mağazaların ən yaxşı olduğunu bilin. Bəzi mağazalarda əvvəlcədən hazırlanan yeməklər üçün böyük qiymətlər var, digərləri isə təzə məhsullar üzrə ixtisaslaşmışdır.
Bir çox mağazada xüsusi endirimlər əldə etməyə imkan verən kartlar var. Bunlardan birini aldığınızdan əmin olun. Qeydiyyat üçün yalnız bir az vaxt lazımdır və qənaət əhəmiyyətli ola bilər
Addım 3. Bir siyahıya bağlı qalın
Mağazada istədiyinizdən daha çox pul xərcləməyin bir yolu iştahaaçan görünən hər şeyi almaqdır. Yalnız böyük endirimlərdən istifadə etmək üçün siyahıdan kənara çıxın. Uzun müddətdə bir siyahıya bağlı qalmaq mağazada nəyə ehtiyacınız olduğunu daha yaxşı anlayacaq və bahalı ərzaq tullantılarını azaldacaq.
Addım 4. Mövsümi satın alın
Meyvə və tərəvəz mövsümü olanda daha ucuzdur. Mövsümdə olanlara baxın və mağazada olarkən bu əşyalara sadiq qalmağa çalışın.
Hal -hazırda mövsümdə nə olduğunu müəyyən etmək üçün ayı və yerinizi daxil etməyə imkan verən veb saytlar var. Alış -veriş siyahınızı yazmadan əvvəl bunu edin ki, baqqal mağazasına girməzdən əvvəl bir planınız olsun
Addım 5. Ümumi və sadə variantlar alın
Marka məhsullarının dəyəri jeneriklərdən daha çoxdur. Düz əşyalar da daha ucuzdur. Məsələn, əvvəlcədən ətirli yoğurt almaqdansa, dadsız qatıq alıb meyvə və ya mürəbbə əlavə edə bilərsiniz. Əvvəlcədən ədviyyat edilmiş qəssabdakı toyuqdan çəkinin; Qiymətin cüzi bir hissəsinə görə öz toyuğunuzu ədviyyat edə bilərsiniz.
Addım 6. Toplu satın alın
Böyük hissələrdə satın aldığınızda bir çox məhsul daha ucuzdur; məhsulun normal qiymətinin bir hissəsinə toplu olaraq satan ixtisaslaşdırılmış mağazalar da var. Yeməyin boşa getməsinə icazə vermədən bu fürsətlərdən istifadə etmək üçün bir az sonra dondurucuya qoyun.
Toplu olaraq satın alınacaq ən yaxşı qidalardan bəziləri bunlardır: yulaf ezmesi, quru makaron, quru lobya və quru düyü. Bişənə qədər bu maddələr demək olar ki, əbədi qalır. Bu o deməkdir ki, yeyə biləcəyinizdən daha çox aldığınız üçün pisləşəcəklərindən narahat olmağınız lazım deyil
3 -cü hissə 3: Ucuz yeməklər bişirmək
Addım 1. Yataqxanada bişirməyə hazırlaşın
Yataqxanada yaşayırsınızsa, tam mətbəxə girişiniz məhdudlaşdırıla bilər. Bu vəziyyətdə özünüzü yaxşı bəsləmək üçün bir neçə kiçik cihaz almaq istəyə bilərsiniz. Alternativ olaraq, soyuducu və yemək tələb etməyən əşyalar alın.
- Mini soyuducu almağı düşünün. Bu, yataq otağınızda tez xarab olan əşyaları saxlamağa imkan verəcək.
- Ümumi qiyməti təxminən 50 dollar olan bir isti plitə kiçik bir məkanda əşyaları tez bir zamanda qızdırmaq üçün yaxşı bir yoldur.
- Bir tava vacibdir. Yemək qarışdırmaq və xidmət etmək üçün istifadə edilə bilən böyük bir taxta qaşıq da düşünün.
- Alternativ olaraq, otağınızı hazırlamağa ehtiyacı olmayan bəzi əşyalarla təchiz etməyi düşünün. Bunlara meyvələr, qoz -fındıq və işlənmiş qəlyanaltılar daxildir.
Addım 2. Yemək bişirməyə çalışın
Ucuz və yemək yoluxucu xəstəliklər üçün az riskli yeməklər bişirməyə başlayın. Başqasının bir və ya iki dəfə bişirməsini seyr etməyi və ya səhvlərinizi düzəldə biləcək birini bişirməyi düşünün.
- Ət həm baha başa gəlir, həm də düzgün hazırlanmadıqda ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər. Başlamaq üçün düyü, lobya və makarondan başlamaq daha yaxşıdır.
- Aşpaz kitablarında çox vaxt ola bilməyəcək çox xüsusi maddələr və avadanlıqlar tələb edən çox mürəkkəb reseptlər var. İnternetə yapış. Əlinizdə olan maddələrdən istifadə etməyinizə kömək edəcək reseptlərlə doludur.
Addım 3. Yulaf ezmesi hazırlayın
Yulaf ezmesi inanılmaz dərəcədə ucuzdur və yaxşı bir enerji mənbəyidir. Hazırlanması üçün az səy tələb edən əvvəlcədən ətirli paketlərdə satın ala bilərsiniz. Böyük bir konteyner almaq və öz maddələrinizi əlavə etmək daha ucuzdur.
Yulaf ezməyinizə banan atmaq əlavə ləzzət vermək, onu daha sərtləşdirmək və təzə yeməkləri bitirmək üçün yaxşı bir yoldur. Bananlar ümumiyyətlə ən ucuz meyvələrdən biridir. Bir funt başına 0,40 dollar civarında ola bilərlər. Unutmayın ki, bu məhsulların raf ömrü qısa olur
Addım 4. Yumurta hazırlayın
Yumurta ən ucuz protein mənbələrindən biridir. Səhər yeməyi üçün onları qızarda bilərsiniz. Ancaq gəzə biləcəyiniz bir günorta qəlyanaltı istəyirsinizsə, onları bişirməyi düşünün. Sərt qaynadılmış yumurta, enerji almaq, öz qabına gəlmək və yaxşı saxlamaq üçün əla bir yoldur.
Addım 5. PB&J sendviçləri hazırlayın
Bunlar inanılmaz dərəcədə ucuzdur və hazırlanması asandır. Fındıq yağı, istər yer fıstığı, istər badam yağı, istərsə də günəbaxan toxumu yağı dözümlüdür. Bütün maddələri saxlamaq asandır. PB&J sendviçləri, büdcədə olan tələbə üçün yaxşı bir günorta qəlyanaltı edir.
Addım 6. Ramen bişirin
Ramen, yaxşı bir səbəbdən inanılmaz dərəcədə populyar bir universitet naharıdır. Ucuz, sürətli və demək olar ki, aşpazlıq bacarığı tələb etmir. Ancaq daha dadlı və sağlam olması üçün əlavə maddələr əlavə edə bilərsiniz. Yaxşı seçimlərə aşağıdakılar daxildir:
- Mal əti və brokkoli
- Toyuq
- Tərəvəz
- Kıyılmış ət
- Ramen paket başına 0.20 - 0.40 dollar arasında ucuz ola bilər: Sadəcə su əlavə edin, mikrodalğalı sobada qızdırın və xidmət edin.
Addım 7. Düyü və lobya bişirin
İşlənməmiş düyü və lobya toplu alsanız, bu doyurucu şam yeməyini cəmi.44 dollara hazırlaya bilərsiniz. Konservləşdirilmiş fasulye yerinə quru, torbalı lobya alın. Bunları bir gecədə suda islatmaq lazımdır, amma bu çox iş tələb etmir.
- Pirinç və lobya bişənə qədər qeyri -müəyyən müddətə təzə qalır. Onları bişirdikdən sonra təxminən beş gün saxlayacaqlar.
- Düyü və lobya inanılmaz dərəcədə uyğunlaşır. Bir az kolbasa və ya toyuq atmağa çalışın. Kreol ədviyyatı və isti sous, soğan kimi dad verə bilər. Salsa və cips ilə yeməyi də düşünə bilərsiniz.
Addım 8. Makaron bişirin
Makaron ucuz, dadlı və dadlı bir şam yeməyidir. Hazırlanması asandır. Dadını və ondan aldığınız qida növünü dəyişdirmək üçün makaronlara müxtəlif maddələr də əlavə edə bilərsiniz.
- Müxtəlif souslardan istifadə edə bilərsiniz. Pomidor əsaslı sousları və alfredo souslarını mağazada əvvəlcədən satın almaq olar. Bəzi sağlam yağlar üçün sadəcə makaronunuzun üstünə zeytun yağı da qoya bilərsiniz.
- Makaron da pendir əlavə etmək üçün yaxşı bir yeməkdir. Mozzarella və Parmesan makaronun üstündə yaxşı gedir.
- Daha çox vitamin üçün göbələk, ispanaq, noxud, soğan, pomidor və ya bişmiş kələm əlavə edin.
- Donuz əti, toyuq və donuz əti də daxil olmaqla hər cür ət ata bilərsiniz.
- Daha çox enerji əldə etmək üçün çoxqruplu makaron sınayın.
- Bəzi endirimli mağazalarda makaron lirəsi cəmi 0,75 dollara satılır.
Addım 9. Rutininizə bəzi digər maddələr atın
Yuxarıda göstərilən variantlar büdcədə yaşamaq üçün yaxşı bir məhsul olsa da, sağlam bir pəhriz balans tələb edir. Düşünmək lazım olan digər yemək seçimləri bunlardır:
- Şorba, tərəvəzlərinizi geri dönməzdən əvvəl keçdiyinizə əmin olmaq üçün çox ucuz bir yol ola bilər. Sadəcə onları bulyona tökün və qaynadılmasına icazə verin. Çörəklə yeyin.
- Pendir ucuz, yüksək proteinli, yüksək kalorili bir qidadır.
- Simitlər ürəkaçan, ucuz qəlyanaltıdır.
- Makaron və pendir 3 ədəd paketdə 1.00 dollara satıla bilər.
- Kartofu toplu olaraq almaq olar. 10 kiloluq bir çantanın qiyməti cəmi 3.49 dollar ola bilər. Kartof xüsusilə yaxşı saxlanılır.
- 10 kiloluq bir toyuq ayağının qiyməti 4,99-6,99 dollar arasında dəyişə bilər.
İpuçları
- Çürüməzdən əvvəl istifadə edə biləcəyinizdən daha çox yemək almayın.
- Bəzi kuponları kəsməkdən qorxmayın! Kuponlar həqiqətən müəyyən vəziyyətlərdə sizə kömək edə bilər və yeməklə bağlı daha çox sövdələşmə əldə edə bilərsiniz!
Xəbərdarlıqlar
- Endirimli qidalar son istifadə müddətinə yaxın və ya keçmiş ola bilər; satın almadan əvvəl yoxladığınızdan əmin olun.
- Ucuz yemək çox istehlak edildikdə həmişə sağlam deyil. Balanslı bir pəhriz saxladığınızdan əmin olun.
- Endirimli qidalar həmişə marka qidalarla eyni keyfiyyətə nəzarət prosesindən keçmir; bişirmədən və yemədən əvvəl qida içərisində xarici cisimlərin olub olmadığını yoxlayın.
- Xüsusi bir pəhriz tələb edən hər hansı bir sağlamlıq vəziyyətiniz varsa, ən yaxşı sağlamlığınızı qorumaq üçün əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşin.
- Konservləşdirilmiş qidalar və şorbalarda natrium çoxdur.