Məqsədlərinizə necə sadiq qalmalısınız: 12 addım (şəkillərlə birlikdə)

Mündəricat:

Məqsədlərinizə necə sadiq qalmalısınız: 12 addım (şəkillərlə birlikdə)
Məqsədlərinizə necə sadiq qalmalısınız: 12 addım (şəkillərlə birlikdə)

Video: Məqsədlərinizə necə sadiq qalmalısınız: 12 addım (şəkillərlə birlikdə)

Video: Məqsədlərinizə necə sadiq qalmalısınız: 12 addım (şəkillərlə birlikdə)
Video: Rus dili oyrenmek tez, izahli. İsmin cinsleri. Род имён существительных. 2024, Mart
Anonim

Demək olar ki, hər kəs heç vaxt əldə etmədiyi məqsədlər qoyub. Təəssüf doğursa da, hədəflərinizə sadiq qalmağı öyrənsəniz, belə olmaq lazım deyil. Məqsədlərinizə çatdıqdan sonra, onlara doğru işləmək və onları tamamlamaq üçün təsirli strategiyaları öyrənin. Yolda maneələrlə qarşılaşa biləcəyinizi anlayın. Hazır olun və qarşınıza çıxa biləcək ümumi tələlərin öhdəsindən necə gələcəyinizi bilin. Məqsədlərinizə çatmaq bir az hazırlıq və əzmlə mümkündür.

Addımlar

2 -dən 1 -ci hissə: Hədəflərinizə doğru çalışın

Məqsədlərinizə Sadiq Edin Adım 1
Məqsədlərinizə Sadiq Edin Adım 1

Addım 1. Qısa müddətli məqsədlər və son tarixlər təyin edin

Kiçik, daha idarə oluna bilən məqsədlərə sahib olmaq motivasiyanızı artıra bilər və bunlara sadiq qalma ehtimalınızı artıra bilər. Həm də nəyin işlədiyini və nəyin olmadığını izləyə biləcəksiniz. Kiçik müddətlərə çatmaq da sizə bir uğur hissi verəcək.

Özünüzü böyük layihələr və ya məqsədlər qarşısında boğulmuş hiss edirsinizsə, onları daha kiçik addımlara bölmək daha az qorxuducu hala gətirir

Məqsədlərinizə Sadiq Olun 2
Məqsədlərinizə Sadiq Olun 2

Addım 2. Hər dəfə bir addım atın

Layihələri bitirməmək üçün tez -tez həyəcanlandığınızı görürsünüzmü? Çox böyük bir layihə götürdünüz və ya çox tez başladınız. Vaxtınızı ayırın və yavaşlayın. Bir anda addım atmağa çalışın və məqsədinizə doğru çalışdığınızı özünüzə xatırlatın.

Məsələn, həyata keçirmək istədiyiniz bir neçə böyük layihəniz varsa, ikisini də eyni anda başlamayın. Vaxt keçdikcə özünüzü stresli və ya boğulmuş hiss edə bilərsiniz. Bunun əvəzinə addımlar atmaq üçün bir layihə seçin. Növbəti işə başlamazdan əvvəl enerjinizi həmin layihəyə yönəldin

Məqsədlərinizə Sadiq olun 3 -cü addım
Məqsədlərinizə Sadiq olun 3 -cü addım

Addım 3. Tərəqqinizi izləyin

Hədəflər siyahısına və təqvimə qarşı hərəkətlərinizi və nailiyyətlərinizi ölçün. Bu, artıq nəyə nail olduğunuzu və nə qədər irəli getdiyinizi göstərən böyük bir vizual xatırlatmadır. Məqsədlərinizi və son tarixlərinizi də qiymətləndirmək istəyə bilərsiniz.

Hədəf cədvəlinizi çox tələbkar görürsünüzsə, onları daha çox hədəfə və alt addımlara bölmək barədə düşünün

Məqsədlərinizə Sadiq Olun 4
Məqsədlərinizə Sadiq Olun 4

Addım 4. Vaxtı ayırın

Məqsədlərinizə görə hər gün və ya həftədə daha çox vaxt ayırmalı ola bilərsiniz. Və ya uzunmüddətli bir məqsəddirsə, yalnız bir neçə ayda və ya bir ildə bir son tarixə və ya addımı atmağınız lazım ola bilər. Məqsədinizə çatmaq üçün nə qədər vaxt sərf etməli olduğunuzu əvvəlcədən qərar verin və özünüzü məsuliyyətə cəlb edin.

  • Məsələn, müəyyən bir mahnı çalmağı öyrənmək istəyirsinizsə, özünüzə gündə bir saat çalmağı hədəfləyə bilərsiniz. Saatı oynadıqdan sonra telefonunuzdakı bir təqvimdə, dəftərdə və ya izləyici tətbiqində saatı izləyin. Bu, nə etdiyinizi və nə qədər etdiyinizi deyil, həm də nə vaxt etdiyinizi və ya etmədiyiniz təqdirdə nə olduğunu görməyə imkan verəcəkdir.
  • Həftə ərzində ortaya çıxa biləcək şeylər üçün özünüzə bir az rahatlıq verin. Məsələn, gündə bir saat ayırmaq istəyirsən, ancaq bunu bir gün edə bilmirsənsə, bunu düzəltdiyinə görə özünü məsul tut.
Məqsədlərinizə Sadiq olun 5 -ci addım
Məqsədlərinizə Sadiq olun 5 -ci addım

Addım 5. Möhkəmləndirmə yolu ilə özünüzü mükafatlandırın

Məqsədlərə və ya son tarixlərə çatdığınız zaman, bu uğurlu davranışı gücləndirin. Müsbət və mənfi iki növ möhkəmləndirmə var. Hər ikisi də motivasiyanızı və məqsədlərinizə çatmağa həsr etməli olduğunuz mükafatlardır. Müsbət mükafatlarla istədiyiniz bir şeyi əlavə edir və ya qazanırsınız. Mənfi mükafatlarla xoşagəlməz bir şeyi aradan qaldırırsınız.

  • Məsələn, hər tapşırığı yerinə yetirdiyiniz zaman çerez alsanız, gələcəkdə bu işi başa çatdırmaq ehtimalı daha yüksək olacaq. Bu müsbət möhkəmləndirmədir.
  • Mənfi möhkəmləndirmə ilə, hər tapşırığı yerinə yetirərkən xoşagəlməz bir iş görmək məcburiyyətində deyilsinizsə, gələcəkdə də bu işi görmək istəyər və ehtimal edəcəksiniz.
Məqsədlərinizə Sadiq Olun 6
Məqsədlərinizə Sadiq Olun 6

Addım 6. Nəticələri həyata keçirin

Cəzalar mükafatlar qədər təsirli olmasa da, məqsədlərinizə sadiq qaldığınız üçün sizi məsuliyyətə cəlb edə bilər. Cəzadan istifadə etməyin bir neçə fərqli yolu var. Müsbət cəza ilə, son tarixlərinizi və məqsədlərinizi qaçırmamaq üçün xoşagəlməz bir şey əlavə edirsiniz. Mənfi cəza ilə, istədiyiniz bir şeyi çıxarırsınız.

Məsələn, şirniyyat yeməmək məqsədinizə çatmadınızsa, özünüzü pozitiv (özünüzü 50 dəfə oturmağa məcbur edərək) və ya mənfi (özünüzü sevdiyiniz televiziya şousunu izləməyinizə icazə vermədən) cəzalandıra bilərsiniz

Məqsədlərinizə Sadiq Olun 7
Məqsədlərinizə Sadiq Olun 7

Addım 7. Məqsədlərinizi əks etdirmək üçün jurnal

Məqsədləriniz haqqında düşüncələrinizi yazmaq üçün hər gün 15-20 dəqiqə vaxt ayırın. Fikirlərinizi, narahatlıqlarınızı və suallarınızı yazın. Noktalama, tam cümlələr və ya qrammatika haqqında narahat olmayın. Əksinə, istədiyinizi yazın. Bu, stresi azalda bilər və problemlərin həlli yollarını tapmağa kömək edə bilər.

Gündəliyiniz məqsədlərinizi qiymətləndirmək üçün də faydalıdır. Məsələn, müəyyən bir addımı və ya kiçik bir layihəni niyə yerinə yetirməli olduğunuzdan əmin deyilsiniz. Jurnalımıza müraciət etsəniz, daha böyük bir məqsədə çatmaq üçün bu kiçik layihənin necə lazım olduğunu özünüzə xatırlatmaq olar

Məqsədlərinizə Sadiq Olun 8
Məqsədlərinizə Sadiq Olun 8

Addım 8. Məqsəd və vəzifələr siyahınızı bir dostunuzla paylaşın

Sadəcə nəyə və nəyə nail olmağa çalışdığınızı dostunuza bildirin. Araşdırmalar, məqsədə çatmaqda hesabatlılığın və ictimai bağlılığın müsbət təsirlərini göstərdi. Yazılı hədəf siyahısını və həftəlik irəliləyiş hesabatlarını başqaları ilə paylaşan insanlar, yazılmamış hədəfləri olanlardan daha çox şeyə nail olurlar.

Məqsədiniz sosial xarakter daşıyırsa, bir dostunuza və ya bir neçə dostunuza məqsədləriniz barədə məlumat vermək xüsusilə yaxşı bir fikirdir. Məsələn, məqsədiniz gündə 5 ədəd daha az siqaret çəkməkdirsə, xüsusən də ümumiyyətlə birlikdə siqaret çəkdiyiniz halda dostlarınıza bildirin

2 -ci hissə 2: Potensial maneələrin həlli

Məqsədlərinizə Sadiq Olun Adım 9
Məqsədlərinizə Sadiq Olun Adım 9

Addım 1. Məqsədlərinizə çatmaq üçün özünüzə doğru vasitələr verin

Bu, fiziki bir yerin təmizlənməsi və ya hətta telefonunuzdakı tətbiqlərin istifadəsi ola bilər. Məsələn, başqa bir dil öyrənməyə çalışırsınızsa, bir dil tətbiqini yükləyə və yolda saxlamaq üçün bir xatırlatma olaraq istifadə edə bilərsiniz.

Məqsədlərinizə çatmaq üçün fiziki məkan vacibdir. Məsələn, rəssamlıq bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək istəyirsinizsə, rəsmə başlamağınız üçün artıq hazırlanmış bir işiniz olmalıdır. Artıq lazımi təchizatla qurulubsa, hər hansı bir rəsm məqsədinə doğru işləmək ehtimalı daha yüksək olacaq

Məqsədlərinizə Sadiq Olun Adım 10
Məqsədlərinizə Sadiq Olun Adım 10

Addım 2. Zəif yaradılmış məqsədləri yenidən təyin edin

Hədəfləriniz müəyyən addımlarla konkret deyilsə, nə etməyə çalışdığınızdan əmin ola bilməzsiniz. Məqsədiniz uzunmüddətlidirsə və dərhal mükafat yoxdursa, bu xüsusilə doğrudur. Hədəflərinizə qayıdın və onları daha kiçik, idarə oluna bilən hədəflərə bölün. Bu sizi motivasiya edəcək.

  • Məsələn, illərlə davam edə biləcək bir kitab və ya inkişaf etmiş bir dərəcə üzərində işləyirsinizsə, hədəfləri bölün. 6 ay araşdırma materialları toplamağa, daha sonra 6 ay insanlarla müsahibə keçirməyə və sonrakı 6 aya müsahibələr və araşdırmaları birləşdirməyə sərf edə bilərsiniz.
  • Hədəflərinizin nə olduğunu bilmirsinizsə və ya özünüzü itirmiş hiss edirsinizsə, artıq nəyə nail olduğunuzu xatırlayın. Bu, nəyi yaxşı etdiyinizi və nəyi inkişaf etdirməyiniz lazım olduğunu söyləyə bilər.
Məqsədlərinizə Sadiq Olun Adım 11
Məqsədlərinizə Sadiq Olun Adım 11

Addım 3. Məqsədlərinizi tamamlaya bilmirsinizsə, vaxtınızı ağıllı istifadə edin

Bəzi günlər, məqsədlərinizə çatmaq üçün həqiqətən çətin ola bilər. Ancaq tez -tez məqsədlərinizə və addımlarınıza çatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, vaxtınızı daha səmərəli istifadə etməyi öyrənin. Daha çox iş görmək və diqqətinizi saxlamaq üçün bir cədvəl hazırlamaq istəyə bilərsiniz.

  • Son tarixləri təyin etməyə çalışın. Məqsədlərinizlə təcili bir hiss yaratmaq üçün bunlar vacibdir. Daha böyük layihələri və ya uzunmüddətli hədəfləri idarə etmək üçün bir neçə kiçik müddət təyin edin.
  • Struktur əlavə etmək üçün gündəlik rutin yaradın. Bu, bir impuls hissi inkişaf etdirməyə və stresinizi azaltmağa kömək edə bilər. Tərəqqinizi izləyə biləcəyiniz üçün yolda hiss etməyinizə kömək edə bilər.
Məqsədlərinizə Sadiq Olun 12
Məqsədlərinizə Sadiq Olun 12

Addım 4. Əhvalınız olmadıqda alternativ vəzifələr qoyun

Gündəlik işinizi və ya tapşırıqlarınızı yerinə yetirmək əhvalınız olmadığını görə bilərsiniz. Bəlkə özünüzü xəstə hiss edirsiniz, ağlınızda başqa şeylər var və ya sadəcə diqqətinizi cəmləyə bilmirsiniz. Gündəlik məqsədinizə çatmağın qarşısındakı maneələr bunlardır. Bu cür əhval -ruhiyyədə olduğunuz zaman çalışacağınız alternativlər var. Bu yolla məqsədinizə doğru çalışmağa davam edə bilərsiniz.

Məsələn, yeni bir dil öyrənməyə çalışırsınızsa, ancaq söz ehtiyatlarına və tərcümələrə bir saat vaxt ayırmaq istəmirsinizsə, başqa bir variant sınayın. Dilin danışıldığı ölkə haqqında sənədli filmə baxa və ya altyazı ilə həmin dildə xarici bir film izləyə bilərsiniz

Tövsiyə: