16 Həftə Çağırışında Məqsədlərinizə çatmağın 3 yolu

Mündəricat:

16 Həftə Çağırışında Məqsədlərinizə çatmağın 3 yolu
16 Həftə Çağırışında Məqsədlərinizə çatmağın 3 yolu

Video: 16 Həftə Çağırışında Məqsədlərinizə çatmağın 3 yolu

Video: 16 Həftə Çağırışında Məqsədlərinizə çatmağın 3 yolu
Video: Bu qaydalara əməl edin ki oxuduqlarınızın 80%-i yadınızda qalsın 2024, Mart
Anonim

16 həftəlik bir sınaq, nisbətən qısa müddətdə böyük bir məqsədə çatmaq üçün bir strategiyadır. Məqsədiniz arıqlamaq, pula qənaət etmək, yeni bir işə başlamaq, bahalı bir səfərə çıxmaq üçün əlavə pul qazanmaq və ya qayınatanızla daha yaxşı münasibətlər qurmaq olsun, 16 həftəlik bir problem sizin üçün yaxşı bir strategiya ola bilər. Bu yanaşmadan maksimum yararlanmaq üçün özünüzü bütün müddət ərzində ardıcıl və sıx şəkildə həsr etməlisiniz

Addımlar

Metod 3 /3: Məqsədinizi təyin edin

Məqsədlərinizə 16 Həftəlik Çağırış Adımı 1 -ə çatın
Məqsədlərinizə 16 Həftəlik Çağırış Adımı 1 -ə çatın

Addım 1. Nəyə nail olmaq istədiyinizə qərar verin

16 həftəlik bir sınaqda uğur qazanmaq sizin üçün vacib olan bir hədəf seçməyinizdən asılıdır. Başlamadan əvvəl nəyə nail olmaq istədiyinizi diqqətlə düşünün.

  • 16 həftəlik bir sınaq, sınaq müddətində bir hədəfə doğru sıx bir iş deməkdir. Bu səbəbdən, sadiq olduğunuz bir şey olduğuna əmin olmalısınız. Öhdəlik səviyyənizi qiymətləndirin və başlamazdan əvvəl vaxtınızı və səyinizi sərf etməyə hazır olduğunuzdan əmin olun.
  • Niyə bu məqsədə çatmaq istədiyinizi özünüzdən soruşun. Bu, həqiqətən istədiyinizin olub olmadığını və ya başqa bir şeyə gedən bir yol olduğunu müəyyən etməyə kömək edəcək.
  • Məsələn, məqsədiniz gitara çalmağı öyrənməkdirsə, bunun niyə olduğunu özünüzdən soruşun. Sosial vəziyyətinizi yaxşılaşdıracağını düşündüyünüz üçün yalnız gitara çalmaq istədiyinizi görürsünüzsə, fərqli bir məqsəd təyin etmək istəyə bilərsiniz. Populyarlığınızı artırmağın 16 həftədə alət çalmağı öyrənməkdən daha asan olan başqa yolları var. Musiqi sevgisi əsl motivasiyanız deyilsə, məqsədlərinizə çata bilməyəcəksiniz.
Məqsədlərinizə 16 Həftə Çağırış Adımı 2 -də çatın
Məqsədlərinizə 16 Həftə Çağırış Adımı 2 -də çatın

Addım 2. Mümkün qədər konkret olun

Aydın və konkret bir məqsədə çatmaq, əldə edilməmişdən daha asandır. 16 həftəlik sınaqda konkret olmaq ikiqat vacibdir. Çətinlik dövründə hədəflərinizi aydınlaşdırmaq məcburiyyətində olsanız, dəyərli vaxtınızı itirəcəksiniz.

  • Aydın bir məqsədin olması, ona çatmaq üçün təsirli bir plan yaratmağı asanlaşdırır. Məqsədinizə çatıb çatmadığınızı söyləməyi də asanlaşdırır.
  • Məsələn, bir psixologiya məzunu proqramında olduğunuzu və 16 həftə ərzində müəyyən sayda kitab oxumaq istədiyinizi düşünün. "Psixologiya haqqında 12 kitab oxumaq istəyirəm" deməyin. Bu müddət ərzində hansı kitabları oxumaq istədiyinizi dəqiqləşdirin. Hamısını oxuduqdan sonra məqsədə çatdınız.
16 Həftə Çağırış Məqsədində 3 -cü Məqsədlərinizə çatın
16 Həftə Çağırış Məqsədində 3 -cü Məqsədlərinizə çatın

Addım 3. Bunun real olduğuna əmin olun

Əldə edə biləcəyiniz bir məqsəd qoyun. Bu sizi müvəffəqiyyətə aparır. Bu, gələcək hədəflər üzərində işləmək motivasiyasını asanlaşdıra bilər.

  • Həqiqi olmayan bir məqsəd təyin etmək, 16 həftəlik sınağınızda daha az irəliləmək deməkdir.
  • Məsələn, 16 həftədə 30 akademik kitabı üz-üzə oxumağı qarşınıza məqsəd qoyduğunuzu düşünün. Bu məqsədə çatmaq çox çətin olardı və real ola bilməzdi. Çubuğu bu qədər yüksək qoymağın sizi daha çox işləməyə təşviq edəcəyini düşünə bilərsiniz. Ancaq səkkizinci həftəyə çatırsınızsa və 15 kitab əvəzinə doqquz kitab oxusanız, bu ilhamdan çox ruh düşkünlüyünə səbəb ola bilər.

Metod 2 /3: Çağırışa Hazırlaşmaq

16 Həftəlik Çağırış Məqsədinə çatın 4
16 Həftəlik Çağırış Məqsədinə çatın 4

Addım 1. Plan hazırlayın

16 həftəlik probleminiz üçün əvvəlcədən planlaşdırmaq vacibdir. Yalnız nəyə nail olmaq istədiyinizi deyil, buna necə nail olacağınızı da bilməlisiniz. Bunun yaxşı bir yolu, hədəfi hissələrə və ya alt hədəflərə bölməkdir.

  • Məqsədin aydın, əldə edilə bilən addımlara bölünməsi daha idarəedici görünəcək. Bu, məqsədə çatmaq üçün nəyin üzərində çalışmalı olduğunuzun hər zaman aydın olduğu mənasını verəcəkdir.
  • Yenə də, çətinlik dövründə bunu etmək məcburiyyətindəsinizsə, dəyərli şeyləri boşa çıxaracaqsınız. Əvvəlcədən planlaşdırmaq, 16 həftəlik sınaq zamanı daha səmərəli işləmək deməkdir.
  • Məsələn, məqsədinizin 16 həftə ərzində bir roman yazmaq olduğunu düşünün. Sizin addımlarınız bir konsepsiya hazırlamaq, bir kontur hazırlamaq, hər bir fəsli hazırlamaq və hər bir fəsli redaktə etmək və yenidən nəzərdən keçirmək və sonra əlyazmanı kopyalamaqdır.
16 Həftə Çağırış Məqsədinə çatın 5 -ci addım
16 Həftə Çağırış Məqsədinə çatın 5 -ci addım

Addım 2. Son tarixləri təyin edin

Planınızda, hər bir addımı tamamlamaq üçün son tarixləri təyin edin. Və ya hər həftənin sonuna qədər nə qədər irəliləyişə nail olmaq istədiyinizə dair meyarlar yaradın.

  • Son tarixlərin olması məsuliyyət və motivasiyanızı qorumağa kömək edəcək.
  • Məsələn, məqsədiniz 16 həftəlik yarışmada 50 kilo itirməkdirsə, bu, həftədə orta hesabla 3 kilodan artıq çəki itirmək deməkdir. Bunu planınıza yazın.
Məqsədlərinizə 16 Həftə Çağırış Adımı 6 -da çatın
Məqsədlərinizə 16 Həftə Çağırış Adımı 6 -da çatın

Addım 3. Maneələri planlaşdırın

Çatmağı çətinləşdirən bir məqsədə can atarkən həmişə ortaya çıxan bir şey olacaq. Bacardığınız qədər bu maneələri bacardığınız qədər proqnozlaşdırmağa və onlarla mübarizə üçün planlar qurmağa çalışın.

Potensial maneələri əvvəlcədən düşünmək, ortaya çıxdıqda daha yaxşı hazırlaşmağınıza kömək edəcək. Bu, onlarla daha tez məşğul olmağınıza imkan verəcək, buna görə də 16 həftəlik cədvəlinizdə böyük bir fasilə yaratmırlar

Məqsədlərinizə 16 Həftəlik Çağırış Adımı 7 -də daxil olun
Məqsədlərinizə 16 Həftəlik Çağırış Adımı 7 -də daxil olun

Addım 4. Uğuru təsəvvür edin

Çətinliyinizə başlamazdan əvvəl, məqsəd üçün işləmə prosesini görselleştirmek üçün bir az vaxt ayırın. Bu, daha yaxşı hazırlandığınızı hiss etməyə kömək edə bilər. Məqsədinizə can atmaq nəticəsində yaşayacağınız bütün faydaları xatırladaraq sizi motivasiya edə bilər.

  • Vizualizasiya, özünüzü bir işi necə etmək istəsəniz, elə təsəvvür etmək deməkdir. Məsələn, tək təkərli velosiped sürməyi öyrənməyə çalışırsınızsa, özünüzü evinizdən, küncdən aşağıya və geriyə doğru rahatlıqla sürdüyünüzü təsəvvür edin.
  • Bu görüntünü tez -tez təkrarlayın. Zehninizdəki məşqlər, müsbət vərdişlər yaratmağa və ya bacarıqlarınızı daha sürətli inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.
16 Həftə Çağırış Adımı 8 İçində Məqsədlərinizə çatın
16 Həftə Çağırış Adımı 8 İçində Məqsədlərinizə çatın

Addım 5. Nəzarət yeriniz üzərində işləyin

Öz taleyinizi idarə etdiyinizi özünüzə vurğulamağa çalışın. Buna "nəzarətin daxili məkanı" deyilir.

  • Məqsədinizə çatmaq qabiliyyətinizdən şübhələnməyə başladığınız zaman özünüzlə danışın. Öz seçimlərinizi və gələcəyinizi özünüz etdiyinizi xatırlatın. Bu, yalnız çətinliyə başlamazdan əvvəl deyil, bütün proses boyunca keçərlidir.
  • Məsələn, məqsədinizin 16 həftə ərzində 40 kilo arıqlamaq olduğunu düşünün. Daxili nəzarət yeri, buna nail olmaq üçün yaxşı qərarlar qəbul etmək və çox çalışmaq lazım olacağını nəzərə almaq deməkdir. Çətinliyinizin dördüncü həftəsində kilo vermə məqsədlərinizə çatmadığınızı görürsünüzsə, bu, məsuliyyət götürmək və növbəti həftə səylərinizi gücləndirmək qərarı vermək deməkdir.
  • Əlbəttə ki, sizin nəzarətinizdən kənarda olacaq hadisələr baş verəcəkdir. Ancaq bu hadisələrlə necə məşğul olacağınız sizə bağlıdır. Daxili nəzarət mərkəzinə sahib olmaq, məğlubiyyəti qəbul etməkdənsə, nəzarətsiz hadisələri müsbət münasibətlə qarşılamaq və həll yolları axtarmaq deməkdir.
  • Məsələn, təsəvvür edin ki, qaçış kilo vermək planınızın bir hissəsidir və yarışın ikinci həftəsində ayağınızı sındırırsınız. Bu, iradə gücü ilə düzəldə biləcəyiniz bir vəziyyət deyil. Ancaq daxili bir nəzarət yeriniz varsa, vaz keçməkdənsə, qaçış yerini tuta biləcək alternativ bir məşq axtaracaqsınız.
16 Həftə Çağırış Adımı 9 daxilində Məqsədlərinizə çatın
16 Həftə Çağırış Adımı 9 daxilində Məqsədlərinizə çatın

Addım 6. Yardım alın

Bir çox insan, başqalarının köməyi ilə hədəflərə çatmağı asanlaşdırır. Xüsusilə bu sıx, zamanla məhdudlaşdırılan hədəf problemlərində digər insanlarla işləmək çox faydalı ola bilər.

  • Məqsədiniz fitness yönümlüdürsə, şəxsi məşqçidən istifadə etməyi düşünün. Bu insan sizə məsuliyyət və motivasiya verməyə kömək edə bilər. Məşqlərinizi daha təsirli etmək üçün məsləhətlər də verə bilər.
  • Məqsədiniz daha şəxsi xarakter daşıyırsa, "həyat məşqçisi" ilə işləməyi düşünə bilərsiniz. Bu, məsuliyyət, təşviq və rəhbərlik verə biləcək bir peşəkardır.
  • Bu variantlardan heç biri cazibədar deyilsə, problemi həll etmək üçün "məsuliyyət ortağı" tapmağa da cəhd edə bilərsiniz. Tərəqqinizin necə getdiyini bildirmək üçün gündəlik olaraq yoxlaya biləcəyiniz bu adam. Eyni şeyi edəcəklər, sizi öz 16 həftəlik sınağınızda yeniləyəcəklər. Bu, hər iki tərəfdaş üçün motivasiyanı artıra bilər. Məsuliyyət ortağınızın sizinlə eyni məqsəd üzərində işləməsinə belə ehtiyac yoxdur.
  • Məsuliyyət ortağınız olmaq istəyən birisini tanımırsınızsa, dostlarınızdan və ailənizdən kənara baxın. Bunun üçün mövcud olan onlayn icmalar var.

Metod 3 /3: Məqsəd üçün işləmək

16 Həftə Çağırış Məqsədinə çatın Adım 10
16 Həftə Çağırış Məqsədinə çatın Adım 10

Addım 1. Sağdan başlayın

16 həftəlik sınağınıza başlamaq üçün ən azı bir neçə gün gələcək. Sonra, davam edə biləcəyiniz ağlabatan bir temp qoyaraq başlayın.

  • Bir çox insanlar, çox həvəslə bir məqsədə doğru işə başlayırlar və ilk iki həftəyə çox vaxt sərf edirlər. Həvəs böyükdür, amma özünüzü yandırmamağa və əvvəldən yaşaya bilməyəcəyiniz standartları təyin etməməyə çalışın. Bu yalnız sonradan irəliləyişinizə zərər verəcək.
  • Məqsədinizdən başqa heç bir şey üzərində çalışmaqdansa, bərabər şəkildə yayılmış kiçik hədəflər üçün vurmaq daha yaxşıdır.
  • Gələcəyə kiçik bir yol seçmək, gözləmə qurmağa kömək etmək üçün yaxşı bir yoldur. Çağırış başlayanda bu daha çox motivasiya təmin edə bilər.
16 Həftə Çağırış Adımı 11 İçində Məqsədlərinizə çatın
16 Həftə Çağırış Adımı 11 İçində Məqsədlərinizə çatın

Addım 2. Çox çalışın və ardıcıl olun

Çağırış başladıqdan sonra, edə biləcəyiniz ən yaxşı şey, məqsədinizə çatmaq üçün vaxt və səy sərf etmək və bunu hər gün etməkdir.

  • Nəhayət, planınız nə qədər yaxşı olsa da, ambisiyalarınız da nə qədər yüksək olsa da, məqsədə çatmağın yeganə yolu vaxt və səydir. Başlayın, diqqət mərkəzində olun və bacardığınız qədər plana sadiq olun.
  • Hər gün məqsədiniz üzərində çalışın. Həftəlik son tarixləriniz varsa, bütün işləri sonunda yerinə yetirməyə çalışmaq əvəzinə bütün həftə ərzində işləyin. Hər gün işləmək üçün bir rutin yaratmaq yaxşı vərdişlər formalaşdırmağa və davamlı irəliləməyə kömək edəcək.
  • Məsələn, bir kitab yazdığınızı və həftədə iki fəsil yazmağı qarşınıza məqsəd qoyduğunuzu düşünün. İşi bitirmək üçün cümə və şənbə günləri bütün qüvvələri çəkməkdənsə, hər gün bir neçə səhifə yazmağa çalışın. Növbəti həftəyə gedərkən bu sizi yorğun buraxacaq.
16 Həftə Çağırış Adımı 12 İçində Məqsədlərinizə çatın
16 Həftə Çağırış Adımı 12 İçində Məqsədlərinizə çatın

Addım 3. Effektiv olun

16 həftəlik bir sınaqda, boş yerə vaxt yoxdur. Məqsədlərinizə çatmaq üçün təxirə salınmadan və diqqəti yayındırmadan mümkün qədər səmərəli işləməyə çalışın.

  • Məsələn, televizor və ya video oyunları sevdiyinizi düşünün. Diqqəti yayındırmamaq üçün televizorunuzu çətin müddətdə bir şkafa qoymalısınız.
  • Məqsədləriniz üzərində çalışmaq üçün vaxt ayırarkən, yalnız bu işə diqqət edin, eyni zamanda başqa şeylər etməyə çalışmayın. Bir çox insanlar çoxlu işlərdə yaxşı olduqlarını düşünürlər. Ancaq əslində çoxlu iş səmərəliliyi və məhsuldarlığı azaldır. Məsələn, oxumaq və ya yazmağa çalışırsınızsa, televizoru söndürün və sosial şəbəkə saytlarınızdan çıxın.
16 Həftə Çağırış Adımı 13 İçində Məqsədlərinizə Ulaşın
16 Həftə Çağırış Adımı 13 İçində Məqsədlərinizə Ulaşın

Addım 4. Tərəqqinizi izləyin

Nə qədər vaxt ayırdığınızı izləmək üçün istifadə edə biləcəyiniz bir təqvim, tətbiq və ya jurnal alın. Uğurladığınız subgoals və ya testləri izləyin.

  • Mütəmadi olaraq izləmə, yaxşı bir sürətlə işlədiyinizi təyin etməyə kömək edə bilər.
  • Motivasiyanız tükənməyə başlasanız kömək edə biləcəyiniz şeylərə yaxşı bir xatırlatma da verə bilər.
  • Qiymətləndirmə və ya alt hədəflərə doğru irəliləyişinizi qeyd etmək də daha böyük bir məsuliyyət hissi yarada bilər. Alt hədəflərinizə çatmaqda uğursuz olduğunuzu hiss etmək istəməyəcəksiniz.
  • Tərəqqinizi izləmək üçün mərhələlərdən istifadə edin. Məsələn, 16 həftədə 40 kilo verməyə çalışırsınızsa, hər həftə 2,5 kilo arıqlamalısınız. Hər ay 10 kilo arıqlamalısınız. Bu mərhələlər müntəzəm yoxlamalara imkan verir, buna görə yolda olduğunuzu və ya planınızı dəyişdirməyiniz lazım olduğunu biləcəksiniz.
  • Bir məsuliyyət ortağı, məşqçi və ya məşqçi istifadə edirsinizsə, müntəzəm girişlərinizlə bu sahədə çox kömək edə bilərlər.
16 Həftə Çağırış Adımı 14 İçində Məqsədlərinizə çatın
16 Həftə Çağırış Adımı 14 İçində Məqsədlərinizə çatın

Addım 5. Motivasiyanızı yüksək tutun

Çətin hədəflərə çatmaq üçün motivasiya və əzm lazımdır. Çox çalışın, qələbələrinizi qeyd edin və özünüzə inanın.

  • Motivasiyanızı yüksək tutmağın yaxşı bir yolu möhkəmlətmə istifadə etməkdir. Bir meyar əldə etmək və ya bir alt hədəfi tamamlamaq üçün hər dəfə özünüzə kiçik bir mükafat verin. Bu, həyatınıza yaxşı bir şey əlavə etmək demək olar, məsələn, özünüzü gözəl bir desertlə müalicə etmək. Və ya etmək istəmədiyiniz bir şeyi silmək deməkdir. Məsələn, mükafat olaraq həftəlik bir işi atlamağa icazə verə bilərsiniz.
  • Gücləndirmə, yaxşı nəticələr və məqsədləriniz üçün çalışmaq arasında zehni bir əlaqə qurmağa kömək edir. Bu, motivasiyanızı artıra bilər. Göstərişlərinizə cavab verməmək üçün özünüzü cəzalandırmaqdan daha təsirli olur.

İpuçları

  • 16 həftəlik sınağın məqsədləri açıq ola bilməz. Hər bir hədəfin və alt hədəfin dəqiq bir zaman limiti olmalıdır. Son tarixlərə sahib olmaq sizi motivasiya edəcək bir təxirəsalınmazlıq yaradır.
  • 16 həftəlik bir problemlə məşğul olan bir çox insan, SMART Məqsədləri təyin etmək adlı bir hədəf təyinetmə sistemindən istifadə edir. Bu yanaşmada, başlamazdan əvvəl, məqsədinizin konkret, ölçülə bilən, əldə edilə bilən, realist və vaxta bağlı olub olmadığını soruşmalısınız.

Tövsiyə: