Sosial Telefon Zəng etmənin 4 yolu

Mündəricat:

Sosial Telefon Zəng etmənin 4 yolu
Sosial Telefon Zəng etmənin 4 yolu

Video: Sosial Telefon Zəng etmənin 4 yolu

Video: Sosial Telefon Zəng etmənin 4 yolu
Video: Yuxusuzluq problemini necə həll etmək olar? 2024, Mart
Anonim

Sosial zəngə necə başlamağı bilmirsinizsə, narahat olmayın. Sən tək deyilsən. Çox adam telefonda özünü bir az pis hiss edir. Telefonla danışarkən nə demək istədiyinizi əvvəlcədən bilin ki, bu da söhbətin davam etməsinə kömək edir. Dinləmək və açıq suallar verməklə söhbəti davam etdirməyə çalışın. Telefon zənglərindən çox narahat olsanız, sosial zəngləri asanlaşdırmaq üçün təcrübə və rahatlama üsulları ilə telefon narahatlığınız üzərində işləyin.

Addımlar

Metod 1 /3: Söhbətə Başlayın

Sosial Telefon Zəng et Adım 1
Sosial Telefon Zəng et Adım 1

Addım 1. Vaxtından əvvəl zəng etmək üçün əsaslı bir səbəb tapın

Telefon zənglərini bir az yöndəmsiz görürsünüzsə, bunu asanlaşdırmaq üçün zəng etmək üçün bir səbəbiniz var. Xüsusi bir səbəbdən istifadə edin, məsələn, məlumat əldə etmək və ya daha yaxından tanış olmaq istəmək kimi daha ümumi bir şey.

  • Məsələn, səbəbiniz sabah hər ikinizin gedəcəyi bir görüşün nə vaxt olacağını bilmək istəmək ola bilər.
  • Alternativ olaraq, səbəbiniz necə olduğunu görmək üçün həmin şəxslə əlaqə saxlaya bilərsiniz.
Sosial Telefon Zəngi Edin 2
Sosial Telefon Zəngi Edin 2

Addım 2. Nə demək istədiyinizi qeyd edin

Zəng edərkən ağlınızın boş qalacağından narahat olsanız, əhatə etmək istədiyiniz bir neçə mövzunu bir kağıza yazın. Bu yolla onları qarşınızda görürsünüz.

Danışmaq istədiyin hər şeyi yazma, çünki danışığın digər adam üçün səssiz görünəcək. Yalnız əsas fikirləri yazın

Sosial Telefon Zəng et Adım 3
Sosial Telefon Zəng et Adım 3

Addım 3. Sakit bir əraziyə keçərək diqqətinizi yayındırın

Sadəcə bir sosial zəng etsəniz belə, diqqəti yayındıranlar zəng etməyi çətinləşdirə bilər. Televiziyanı və radioyu söndürün. Arxa planda insanların danışdığı yerləri uzaqlaşdırın.

Sosial Telefon Zəng et Adım 4
Sosial Telefon Zəng et Adım 4

Addım 4. Şəxsi salamlayın və vəziyyətinin necə olduğunu soruşun

Adam əlini götürəndə sadə bir salamla başla. Söhbəti davam etdirmək üçün insanın necə olduğunu soruşmaq kimi bir sualla izləyin. Başqa bir adam ümumiyyətlə işarəni götürüb danışmağa başlayacaq.

  • Məsələn, "Hey, nə var?"
  • "Salam! Necəsən?" Deyə bilərsiniz. və ya "Salam! Son vaxtlar nə ilə məşğulsan?"
Sosial Telefon Zəngi edin 5 -ci addım
Sosial Telefon Zəngi edin 5 -ci addım

Addım 5. Danışmaq üçün yaxşı vaxt olub olmadığını soruşun

Başqasının danışmaq istədiyindən əmin deyilsinizsə, telefonda özünüzü narahat hiss edə bilərsiniz. Söhbətin əvvəlində bu barədə soruşaraq təzyiqi aradan qaldırın.

Məsələn, "danışmaq üçün bir neçə dəqiqəniz varmı?" yoxsa "Səni pis vaxtda tuturam?"

Sosial Telefon Zəngi Edin 6
Sosial Telefon Zəngi Edin 6

Addım 6. Söhbət gecikirsə, adama niyə zəng etdiyinizi deyin

Niyə zəng etdiyinizi söyləmək ümumiyyətlə söhbəti davam etdirir. Üstəlik, telefonda niyə danışdığınızı dediyiniz üçün özünüzü daha az narahat hiss edəcəksiniz.

  • Məsələn, "Ümid edirəm ki, zəng etməyimə etiraz etmirsən. Bir müddətdir ki, səndən xəbərim yoxdur. Necəsən?"
  • Digər tərəfdən, məlumat əldə etmək üçün zəng edirsinizsə, "Sabah birlikdə olacağımız görüş haqqında daha çox məlumat əldə etmək istədiyim üçün zəng edirəm" deyə bilərsiniz.

Metod 2 /3: Söhbət davam edir

Sosial Telefon Zəngi Edin 7
Sosial Telefon Zəngi Edin 7

Addım 1. Adamdan maraqlarını soruşun

Nə deyəcəyinizi anlaya bilmirsinizsə, həmin adamı özündən danışmağa çalışın. Onlardan maraqlandığını bildiyiniz bir şey haqqında soruşun. Maraqlandıqlarından əmin deyilsinizsə, maraqlarını öyrənmək üçün daha ümumi bir sual verin.

  • Onlardan ailə və ya ev heyvanları haqqında soruşmağa çalışın. Deyə bilərsən ki, "Fluffy son vaxtlar necədir?"
  • Alternativ olaraq, "son vaxtlar yaxşı bir kitab oxumusan?" və ya "Bu yaxınlarda bəyəndiyiniz bir filmə baxdınızmı?"
Sosial Telefon Zəng et Adım 8
Sosial Telefon Zəng et Adım 8

Addım 2. Diqqətlə dinləyin və söhbətə diqqət yetirin

Telefonda olduğunuzda, sizə nə olduğunu söyləyəcək bir insanın mimikası yoxdur. Bu o deməkdir ki, dediklərinə cavab verə bilmək üçün daha yaxından dinləməlisən.

  • Şəxsin diqqətini çəkməyinizə kömək edə biləcək vizual olaraq nə dediyini təsəvvür etməyə çalışın. Nə demək istədiyinizi düşünmək əvəzinə başqasının dediklərinə diqqət yetirin.
  • Başqaları, kompüteriniz və sair kimi öz mühitinizdəki şeylərdən yayınmamağa çalışın.
Sosial Telefon Zəng et Adım 9
Sosial Telefon Zəng et Adım 9

Addım 3. Dediklərinə cavab verin və növbə ilə danışın

İnsan dediklərini bitirdikdə, öz düşüncələrinizi də ona əlavə edin. Sonra söhbəti davam etdirmək üçün onlara növbə ilə bir sual verin.

  • Öz düşüncələrinizlə müdaxilə etməməyi unutmayın! Girişinizi əlavə etmək üçün danışma bitənə qədər gözləyin.
  • Məsələn, əgər adam "Parka getməyi çox sevirəm. İlin bu vaxtında çox parlaq və gözəldir" deyirsə. "Bəli, çox gözəldir. Bütün gözəl çiçəkləri görməyi çox sevirəm. Ən çox sevdiyin gül nədir?" Deyə bilərsən.
Sosial Telefon Zəng et Adım 10
Sosial Telefon Zəng et Adım 10

Addım 4. Onları danışmağa təşviq etmək üçün açıq tipli suallardan istifadə edin

Açıq suallar, bir insanın "bəli" və ya "yox" cavabından çox cavab verməli olduğu suallardır. 1 və ya 2 istifadə etmək, insanın daha çox şey söyləməsinə imkan yaradır.

Məsələn, "son vaxtlar qardaşından xəbər tutmusan" demə. "Bəli" və ya "yox" deyə cavab verə bilərlər. Bunun əvəzinə "son vaxtlar qardaşın necədir?" Bu sual onlara cavabı genişləndirmək şansı verir

Sosial Telefon Zəngi edin Adım 11
Sosial Telefon Zəngi edin Adım 11

Addım 5. Duyğularınızı üz ifadələri əvəzinə sözlərlə ifadə edin

Biri ilə şəxsən danışanda bəzi şeyləri mimika və bədən dili ilə ifadə edirsən. Məsələn, kədərli bir şey haqqında danışanda kədərli görünə bilərsiniz. Ancaq telefonda bu sözləri söyləmək məcburiyyətindəsiniz, çünki adam sizi görə bilmir. Yüksək səslə deyin ki, qarşı tərəfin üzüldüyünü və ya üzüldüyünü hiss edirsinizsə, pis hiss edir.

Məsələn, əgər insan sizə qorxunc bir təcrübə danışırsa, "Oh, çox dəhşətlidir. Başınıza gələnə görə çox üzr istəyirəm" deyə bilərsiniz

Sosial Telefon Zəngi Edin 12
Sosial Telefon Zəngi Edin 12

Addım 6. Söhbətdə fasilə üçün suallar hazırlayın

Bəzən söhbət ləngiyir. Hər hansı bir söhbətdə bu normaldır, amma telefonda daha çətin ola bilər. Hər kəsin başına gəldiyini özünüzə xatırlatın və sonra həmin şəxsdən soruşmaq üçün yeni bir sual ortaya qoymağa çalışın.

Məsələn, "Gələn cümə axşamı şəhər yığıncağı haqqında eşitmisinizmi?" və ya "Bu həftə sonu qar fırtınası alacağımızı bilirdinizmi?"

Sosial Telefon Zəng et Adım 13
Sosial Telefon Zəng et Adım 13

Addım 7. Telefondan çıxmağa hazır olduğunuzda söhbəti dayandırın

Söhbət gecikirsə, telefondan çıxmaq istəyə bilərsiniz. İnsana getməyə hazır olduğunuzu bildirin və vidalaşın.

  • Məsələn, "Səninlə danışmaq çox gözəldi. Ümid edirəm ki, bunu tezliklə təkrar edəcəyik" kimi bir şey deyə bilərsiniz. Bu, adama getməyə hazır olduğunuzu bildirir.
  • Yalnız kimsə ilə sosial görüş qurursan, telefon danışığın 15 dəqiqədən çox davam etməyəcək. Bir müddətdir danışmadığınız köhnə bir dostunuzla əlaqə qurursanız, zəng 45 dəqiqədən bir saata yaxın davam edə bilər.

Metod 3 /3: Telefon Anksiyete üzərində işləmək

Sosial Telefon Zəng et Adım 14
Sosial Telefon Zəng et Adım 14

Addım 1. Özünə güvənmək üçün rahat olduğunuz insanlara zəng edin

Müntəzəm olaraq ailə üzvlərinizə və ya yaxın dostlarınıza zəng edin. Bunu nə qədər çox etsəniz, telefonda daha rahat hiss edəcəksiniz.

Daha rahat hiss etdiyiniz insanlarla başlayın. Alternativ olaraq, bir yazının olacağını bildiyiniz bir telefona zəng etməyə çalışın

Sosial Telefon Zəng et Adım 15
Sosial Telefon Zəng et Adım 15

Addım 2. Qorxunuza qalib gəlməyə başlamaq üçün daha çətin telefon danışıqlarına qədər çalışın

Rahat olduğunuz insanlarla məşq etdikdən sonra daha az rahat olduğunuz insanları sınayın. Özünüzü addım-addım daha rahat hiss etməyinizə kömək etmək üçün narahatlıq pilləkəninizi qaldırın.

  • Məsələn, bəyəndiyiniz, amma heç telefonla danışmadığınız bir dostunuza zəng vurmağa çalışın.
  • Sonra, yalnız bir neçə dəfə şəxsən tanış olduğunuz yeni bir dostu axtarmağa çalışın.
Sosial Telefon Zəng et Adım 16
Sosial Telefon Zəng et Adım 16

Addım 3. Keçmişdə özünüzü sakitləşdirmək üçün uğurlu bir çağırış düşünün

Bəzən dondurursan, yaxşı gedən zəng haqqında düşünmək özünə güvən verə bilər. Məsələn, bəlkə də dil bağlamadan bütün bir zənglə bacardın. Uğurlu ola biləcəyinizi xatırlatmaq üçün yeni bir telefon zənginə başladığınız zaman bu zəngi unutmayın.

  • Alternativ olaraq, etmək istədiyiniz zəngi təsəvvür edin. İstədiyin kimi getdiyini təsəvvür et.
  • Telefonda mükəmməl olmaq lazım deyil. Sosial zəng edirsinizsə, ümumiyyətlə bəyəndiyiniz insanlarla danışırsınız. Səni tanıyırlar və etdiyin "səhvləri" bağışlayacaqlar. Əslində, çox güman ki, etdiyiniz zənn etdiyiniz bəzi səhvləri belə görməyəcəklər.
Sosial Telefon Zəngi Edin 17
Sosial Telefon Zəngi Edin 17

Addım 4. Özünüzə vizual işarələr vermək üçün danışarkən başınızdakı adamı təsəvvür edin

Telefonla danışmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz, çünki digər şəxsdən vizual işarələriniz yoxdur. Sadəcə bir adamın olmadığı bir səs eşidirsən. Bu problemə kömək etmək üçün şəxsin üzünü istifadə edərək öz vizual ipuçlarınızı yaradın.

Şəxsi gülümsəyən və ya başqa bir xoş ifadə ilə təsəvvür edin

Sosial Telefon Zəng et Adım 18
Sosial Telefon Zəng et Adım 18

Addım 5. Özünüzü sakitləşdirmək üçün dərin nəfəs alma kimi istirahət texnikalarından istifadə edin

Zəngə başlamazdan əvvəl dərin bir nəfəs məşqini sınayın. Telefonda olduğunuzda, stresli hiss etdiyiniz zaman bir neçə dərin nəfəs alın.

  • Məsələn, zəng etməzdən əvvəl dərin nəfəs almağa çalışın. Gözlərinizi yumun və 4 sayına qədər nəfəs alın. Nəfəsinizi 4 dəfə tutun, sonra 4 sayına qədər nəfəs alın. Özünüzü sakitləşdirmək üçün bir neçə dəfə təkrarlayın.
  • Başqa bir seçim, zəng etməzdən əvvəl bir görselleştirme texnikasından istifadə etməkdir. Bütün hisslərinizdən istifadə edərək özünüzü çimərlik kimi rahatlaşdıracaq bir yerdə təsəvvür edin. Zəng edərkən bu rahat yerdə qalmağa çalışın.
Sosial Telefon Zəng et Adım 19
Sosial Telefon Zəng et Adım 19

Addım 6. Qorxunuz həyatınıza təsir edirsə, bir terapevtlə danışın

Telefon narahatlığınız şiddətlidirsə və digər sosial narahatlıqlarınız varsa, bir terapevt kömək edə bilər. Bir çox insanlar narahatlıq problemlərini aradan qaldırmaq üçün terapevtlərdən istifadə edir, buna görə də tək olduğunuzu hiss etməyin.

Terapevt, narahatlığınızı aradan qaldırmağa kömək edə bilər və bəlkə də dərman üçün bir psixiatra müraciət edə bilərsiniz

Sosial Telefon Zəngində Nə Deyiləcəyinə Nümunələr

Image
Image

Sosial Telefon Zəngi

WikiHow və bütün nümunələri açın.

Image
Image

Sosial Telefon Zənginə Başlama Yolları

WikiHow və bütün nümunələri açın.

İpuçları

  • Zəng etdiyiniz adam haqqında düşünün: Ümumi maraqlarınız nələrdir? Maraqlarını itirməmək üçün maraqlandıqları bir şey haqqında da danışın.
  • Bir cavab vermə maşını və ya səs poçtu ilə təəccüblənə bilərsiniz. Çaxnaşma etməyin Öncədən planlaşdırın və ehtiyacınız olduğu halda kiçik bir söz yazın Bir salamlaşma, adınızı, zəng etdiyiniz tarix və saatı, zəng etmə səbəbinizi və necə əlaqə qura biləcəyinizi yazın.

Tövsiyə: