Əslində ehtiyacınız olmayan əşyaları almaq çox cazibədar ola bilər. Bəzi insanlar üçün bu çağırışlar müqavimət göstərmək çox çətin olan bir məcburiyyət halına gəlir. Bir daha nəzarəti ələ keçirmək üçün yalnız nağd pul daşımaq və bütün kredit kartlarından istifadə etməyi dayandırmaq daha yaxşıdır. Alış -veriş etmək əvəzinə boş vaxtınızı açıq havada keçirin və yeni şeylər öyrənin. Dostlarınıza, ailənizə və bir terapevtinizə müraciət etmək sizə lazım olacaq əlavə dəstəyi təklif edə bilər.
Addımlar
Metod 1 /4: Satınalma Əşyalarınızı Necə Dəyişdirin
Addım 1. Yalnız nağd şəkildə ödəyin
Alış -veriş edərkən özünüzlə müxtəlif məzhəblərdə nağd pul daşımağa başlayın. Nağd pulla hər şeyi satın alsanız, əməliyyatlar daha real görünər. Bir plastik parçası vermək əvəzinə qazandığınız pulu hesablamalı olacaqsınız. Özünüzə hər həftə sərf etmək üçün müəyyən miqdarda pul versəniz, büdcəyə də başlaya bilərsiniz.
- Araşdırmalar göstərir ki, insanlar nağd pul əvəzinə kredit kartı ilə ödədikləri zaman eyni əşyaya iki dəfə çox pul xərcləyəcəklər.
- Heç bir pul xərcləməməyə çalışırsınızsa, bütün cüzdanınızı evdə də tərk edə bilərsiniz.
Addım 2. Bütün şarj kartlarınızı kəsin
Qayçı ilə yarıya bölməklə bütün kartlarınızı əlçatmaz edin. Təcili bir vəziyyətiniz olsaydı, daha yüksək bir limiti saxladığınızdan əmin olun. Bu kartı etibarlı bir dostunuza və ya ailə üzvünüzə qorumaq üçün vermək istəyə bilərsiniz. Ayrıca, onlayn alış -veriş etməməyiniz üçün kompüterinizdəki bütün saxlanmış kredit kartı məlumatlarını silin.
- Kartları kəsmək kifayətdir, hesabları rəsmi olaraq bağlamağa ehtiyac yoxdur. Bir hesabın bağlanması kredit hesabınıza mənfi təsir göstərə bilər.
- Kommunal xidmətlər kimi təkrarlanan ödəmələri ödəmək üçün kartları aktiv olaraq onlayn olaraq tərk etmək normaldır.
Addım 3. Satın almadan əvvəl otuz dəqiqə gözləyin
Mağazada olması lazım olan bir şey görürsünüzsə, saatınıza baxın və özünüzə almaq üçün düşünmək üçün yarım saat vaxt verin. Mağazanın digər bölmələrində gəzin və ya yeri tamamilə tərk edin və lazım gələrsə geri dönməyə qərar verin.
Addım 4. Alış -veriş etməzdən əvvəl bir siyahı hazırlayın
Baqqal və ya mağazaya getməzdən əvvəl qələm və kağızla (və ya telefonunuzla) oturun və ətraflı alış -veriş siyahısı hazırlayın. Satın almağı planlaşdırdığınız bütün əşyaları ehtiva etməlidir. Hər bir maddəni götürərkən siyahıdan çıxarıldığını işarələyin.
Addım 5. Kompüterinizdəki alış -veriş saytlarını bloklayın
Brauzerinizin parametrlərinə gedib bloklanmış hər hansı bir alış -veriş saytını yoxlaya bilərsiniz. Alış -veriş etmək istəyi sizi üstələsə, bu onlara daxil olmağı çətinləşdirəcək. Şəxsi elektron cihazlarınızdan kommersiya saytlarını izləyəcək və blok edəcək bir proqram da əldə edə bilərsiniz.
Hər həftə və ya daha çox vaxt keçin və çerezlərinizi və önbelleğinizi silin. Bu, şirkətlərin sizə kompüter vasitəsilə reklam göndərməsini çətinləşdirəcək
Addım 6. Bütün promo və ya kupon e -poçtlarını və ya poçt göndərənləri bloklayın
E -poçtlarınızı nəzərdən keçirin və məhsullar reklam edən şirkətlər tərəfindən göndərilən "abunəlikdən çıx" düyməsini basın. Kağız poçtunuza baxın və məhsullar üçün sizə poçt göndərən və ya göndərən şirkətlərə zəng edin və ya e -poçt göndərin. Artıq bu məktubları almayana qədər bunu davam etdirin.
Addım 7. Bütün alış -veriş tətbiqlərini mobil cihazlarınızdan silin
Telefonunuzdan və ya tabletinizdən bütün ticarət və ya alış -veriş tətbiqlərini seçin, silin və ya deaktiv edin. Hətta mükafat proqramları ilə əlaqəli olanları da silməlisiniz. Ayrıca, Amazon kimi saytlarda və ya tətbiqlərdə aktivləşdirilən "bir kliklə" satın alma seçimlərini deaktiv edin.
Metod 2 /4: Xərclərinizi Sənədləşdirin
Addım 1. Xərclərinizi göstərən bir elektron tablo yaradın
Aylıq xərclərinizin hər birini Excel elektron cədvəlinə daxil edin. Hər bir hesabın dəqiq məbləğini və son tarixləri daxil etdiyinizə əmin olun. Sonra alacağınız əmanətləri də yazın. Bir alış etməyi düşündüyünüz zaman, mövcud hesab balansınızı xatırlayın.
Xərclərinizi izləmək və büdcə yaratmaq üçün telefon tətbiqindən və ya kompüter proqramından da istifadə edə bilərsiniz
Addım 2. Təcili yardım fondu təyin edin
Rahatlıq üçün, altı aylıq əsas xərclərə qənaət etmək yaxşı bir fikirdir. Bu məbləği tapın, bir kağıza yazın və evinizdə görünən bir yerə, məsələn, soyuducuya göndərin. Alış -verişə çıxmazdan əvvəl bu nömrəyə baxın və ümumi məqsədinizi xatırlayın.
Zaten bir təcili yardım fondunuz varsa, böyük bir tətil üçün qənaət etmək və ya ev almaq kimi başqa bir məqsəd tapa bilərsiniz
Addım 3. Alış -veriş istəklərinizi sənədləşdirən bir jurnal saxlayın
Alış -veriş sıçrayışlarınızı nəyin tetiklediğini anlamaq gələcəkdə bunları tənzimləməyinizə kömək edəcək. Əlavə pul xərcləmək istəyinizi hiss etdiyiniz zaman tez bir qeyd yazın. O zaman hisslərinizə diqqət yetirin. Özünüzü sıxılmış, depresif, qəzəbli hiss edirsinizmi? Əgər belədirsə, bunlar sizin emosional alış -veriş tetikleyicileriniz ola bilər.
Gələcəkdə, müəyyən bir duyğu sizi vurduqda, alış -veriş etmək istəyinizə hazır olun və buna daha az meylli olacaqsınız
Metod 3 /4: Alış -verişinizi başqa yerə yönləndirin
Addım 1. Pul xərcləməmək üçün özünüzü danışın
Bir şey almaq istəyinizi hiss etdiyiniz zaman özünüzə deyin: "Hazırda bunu ödəyə bilmərəm". Və ya "Daha çox ehtiyacım olan başqa şeylərim var." Alqı -satqıdan çıxmaq üçün işləyəcək bir sıra ifadələr hazırlayın. Maddə ilə maraqlanana qədər bu ifadələri təkrarlayın.
Alqı-satqıdan yayındıqdan sonra özünüzə "yaxşı iş" deyərək özünüzlə danışmağı pozitiv edin
MÜHASİR İPUCU
Joanne Gruber
Professional Stylist Joanne Gruber is the owner of The Closet Stylist, a personal style service combining wardrobe editing with organization. She has worked in the fashion and style industries for over 10 years.
Joanne Gruber
Peşəkar Stilist
Əlinizdə olanı yenidən təşkil etməyə çalışın.
Stilist və qarderob mütəxəssisi Joanne Gruber deyir:"
Addım 2. Yeni bir fəaliyyətə diqqət yetirin
Rəsm və ya yemək kimi yeni bir şey öyrənmək üçün enerjinizi sərf edin. Bu işlər çox vaxt aparacaq və lazımsız əşyalar almaqdan daha çox qaynaqlarınızdan daha yaxşı istifadə edəcəksiniz. Zamanla cansıxıcı olmamaq üçün öyrənmək üçün yeni şeylər tapmağa davam edin.
Addım 3. Bunun əvəzinə gəzintiyə çıxın
Alış -veriş etmək əvəzinə fiziki fəaliyyətə vaxt ayırın. Bir məşq dərsi alın və ya kənarda gözəl bir gəzintiyə çıxın. Qaçışdan və ya başqa bir idman növündən zövq aldığınıza baxın. Cüzdanınıza əlavə yüklər qoymadan aktiv olmaqdan adrenalin təlaşı alacaqsınız.
Addım 4. Niyə alış -verişə ehtiyac duyduğunuzu soruşun
Özünüzə dərindən baxın və alış-verişinizi təşviq edən şeyin avtoportretini yaratmağa çalışın. Yəqin ki, uzun bir günün sonunda məni almaq üçün alış -veriş edirsən. Və ya bəlkə qorxu və ya cansıxıcılığı aradan qaldırmaq üçün alış -veriş edirsən. Bəzi cavablar tapana qədər özünüzə "niyə?" Sualını verməyə davam edin.
Əsas problemi hədəf alaraq bu çağırışları yönləndirin. Sıxıldığınız üçün alış -veriş edirsinizsə, bəlkə də yeni bir şey öyrənməklə məşğul olmalısınız. Depressiyaya düşdüyünüz üçün alış -veriş etsəniz, bir məsləhətçi ilə danışmaq faydalı ola bilər
Metod 4 /4: Yardım üçün Başqalarına müraciət
Addım 1. Dəstək üçün bir dostunuza zəng edin
Etibar etdiyiniz və alış -veriş etmək istəyiniz sizi vurduqda zəng edə biləcəyiniz yaxın dostunuzu və ya ailə üzvünüzü tapın. Alış -verişi dayandırmağa çalışdığınızı əvvəlcədən onlara bildirin və onlardan kömək istəyin. Alış -veriş dürtülərinizdən danışa biləcək birini seçdiyinizə əmin olun.
Kömək istəyərkən deyə bilərsiniz: “Həqiqətən ehtiyacım olmayan şeyləri almaqda çətinlik çəkirəm. Alqı -satqı həvəsi yarandıqda sizə zəng etsəm də, ağlınıza gəlmirmi? Məni bu mövzuda danışmağa kömək etmək istəyirsən?"
Addım 2. Sizinlə alış -veriş edən başqa birini götürün
Bir alış -veriş yoldaşı seçin və səbirsizliklə gözləyə biləcəyiniz aylıq alış -veriş gəzintiləri planlaşdırın. Xərcləri ilə diqqətli və müəyyən bir büdcə ilə işləyən birini seçdiyinizə əmin olun. Sonra, səfərinizdə xərcləyə biləcəyiniz dəqiq bir dollar məbləği seçin və dostunuza bu məbləği bildirin.
Addım 3. Maliyyə məsləhətçisi ilə danışın
Axtarış sisteminə yerinizi və "maliyyə məsləhətçisini" daxil edərək yaxınlığınızda bir maliyyə məsləhətçisi tapa bilərsiniz. Yaxşı onlayn rəyləri olan birini axtarın. Bir ziyarət üçün çox xərc çəkməyən bir insan da istəyirsən. Sonra oturun və xərcləmə vərdişləriniz və edə biləcəyiniz dəyişikliklər haqqında onlarla danışın.
Məsləhət ala bilmirsinizsə, təklif etdikləri pulsuz xidmətlər barədə məsləhətçinizlə danışın. Pulsuz maliyyə iclasları və ya qrup görüşləri təmin edə bilərlər
Addım 4. Peşəkar terapiya axtarın
Bir axtarış motorunda "alış -veriş asılılığı terapisti" və yerinizi axtararaq yaxınlığınızdakı bir terapevti tapın. Sonra büdcənizə və cədvəlinizə uyğun bir terapevt seçin. Terapiyada alış -veriş enerjinizi yeni istiqamətlərdə dəyişdirmək üzərində işləyə bilərsiniz. Etdiyiniz satınalmalara daha çox diqqət yetirməyi də öyrənə bilərsiniz.
Həkiminizlə işləyən terapevtiniz, alış -veriş dürtülərinizə qarşı bir dərman qəbul etməyinizi də təklif edə bilər. Antidepresanlar bəzən kompulsif alıcılara təyin edilir
Addım 5. Bir dəstək qrupuna qatılın
Bölgənizdə alış -veriş və digər asılılıqları müzakirə etmək üçün bir araya gəlin. Borclular Anoniminin ABŞ -da bölmələri var və buna bənzər təşkilatlar dünyanın hər yerində mövcuddur. Sessiyalarınızdan maksimum yararlanmaq üçün mütəmadi olaraq iştirak etdiyinizə və vicdanla danışdığınızdan əmin olun.
İpuçları
- Tək olmadığınızı bilin. Bir çox insan məcburi alış -verişlə mübarizə aparır və istəklərini aradan qaldırmağın yollarını tapır.
- İstenmeyen alış -veriş etmək ehtimalını azaltmaq üçün yalnız xoşbəxt olanda alış -verişə gedin.