Danışmadan əvvəl düşünmək, hər cür vəziyyət üçün mənimsəmək üçün vacib bir bacarıqdır. Başqaları ilə münasibətlərinizi yaxşılaşdıra bilər və özünüzü daha təsirli bir şəkildə ifadə etməyinizi təmin edə bilər. Dediklərinizin Doğru, Faydalı, İlham verici, Lazımlı və ya Mülayim olduğuna qərar vermək üçün THINK qısaltmasını istifadə edərək başlayın. Daha sonra sözlərinizi daha diqqətlə seçməyin yollarını axtarın, məsələn, ara vermək və aydınlıq istəmək. Açıq bədən dilini mənimsəmək və eyni anda 1 nöqtəyə diqqət yetirmək kimi düşüncəli ünsiyyət strategiyalarından istifadə edərək danışmadan əvvəl düşünə bilərsiniz. Kiçik bir təcrübə ilə danışmadan əvvəl düşünmək nəticədə sizin üçün ikinci təbiətə çevriləcək.
Addımlar
Metod 1 /3: Dediklərinizi Süzmək üçün Düşünün
Addım 1. Demək istədiyinizin doğru olub olmadığını müəyyənləşdirin
Nə demək istədiyinizi düşünün və bunun həqiqət olub olmadığını özünüzdən soruşun. Yalnız bir şey söyləmək üçün bir şey uydurma və yalan danışmaq istəsən danışma. Bir şeylə cavab verməyə ehtiyacınız varsa, heç olmasa söyləyəcəyinizi dəyişdirin ki, həqiqət olsun.
- Məsələn, kimsə "Bu gün necəsən?" və doğru olmayan bir şeylə cavab vermək üzrəsiniz, özünüzü dayandırın və yerinə həqiqəti söyləyin.
- Ya da kiməsə riyaziyyat testini necə yaxşı bacardığını söyləyirsənsə və şişirtmək istəyirsənsə, özündən çıx və öz qiymətinə görə dürüst ol.
Addım 2. Faydalı olsa bir şey deyin, yoxsa susun
Başqalarına faydalı ola biləcək söyləyəcəyiniz bir şey varsa, danışmaq digər insanlara faydalı ola bilər, buna görə də belədirsə, davam edin və danışın. Digər tərəfdən, incitici bir şey söyləmək digər insanlarla münasibətlərinizə xələl gətirə bilər, buna görə də kiməsə incitici bir şey söyləməyi düşünürsünüzsə susmaq daha yaxşıdır.
- Məsələn, bir dostunuzun video oyun oynadığını görürsünüzsə və çətin bir səviyyəni aşmağa kömək edəcək bir ipucunuz varsa, bu onlara kömək edə bilər və bunu söyləmək düzgün deyil.
- Ancaq bir dostunuzun bir video oyun səviyyəsini aşmaq üçün mübarizə apardığını görürsünüzsə və bunun üçün onları lağa qoyursunuzsa, heç nə deməyin.
- Bilin ki, incitici bir şey söyləmək, kiməsə kömək etmək üçün ola biləcək xoşagəlməz bir həqiqəti çatdırmaqla eyni deyil. Məsələn, kimisə konstruktiv tənqid edirsinizsə, bu faydalı ola bilər.
Addım 3. Şərhinizin başqalarına ilham verici ola biləcəyini müəyyənləşdirin
Başqalarını ruhlandıracaq, həvəsləndirəcək və ya yüksəldəcək bir şey söyləmək həmişə yaxşıdır. Kiməsə iltifat etmək fikrindəsinizsə, onları bir məqsədə doğru çalışmağa davam etdirməyə təşviq edin və ya onlara ilham verə biləcək bir hekayə danışın, bunu edin!
Məsələn, bir dostunuzun təqdimatını tərifləmək istəyirsinizsə, davam edin. Bu onlara özlərini yaxşı hiss edəcək
İpucu: THINK qısaltmasının başqa bir variantında "mən" "qanunsuz" deməkdir. Kiməsə söyləməyi düşündüyünüz şey "qanunsuz" olarsa, deməyin. Bura onları təhdid etmək və ya ayrı -seçkiliklə şərh etmək də daxil ola bilər.
Addım 4. Şərhinizə ehtiyacınız varsa danışın
Bəzən kiməsə xəbərdarlıq etmək və ya vacib bir mesaj çatdırmaq kimi pis bir şeyin qarşısını almaq üçün danışmaq lazımdır. Əgər belədirsə, danışın. Ancaq demək istədikləriniz lazımsızdırsa, danışmayın.
- Məsələn, kimsə qarşıdan gələn trafikin qarşısından çıxmaq istəyirsə, dərhal xəbərdarlıq etmək üçün danışın.
- Ya da dostunuzun anası zəng vurub zəng etmələrini istəsə, bunu görən kimi dostunuza deyin.
Addım 5. Demək istədiyin şey xoş deyilsə, danışmağı dayandır
Kiməsə xoş sözlər danışmağın lazım olub olmadığını müəyyən etmək üçün başqa bir yaxşı yoldur. Köhnə atalar sözündə deyildiyi kimi, "gözəl bir sözün yoxdursa, heç nə demə." Dediklərinizin xeyirxah olub olmadığını düşünün. Əgər belədirsə, davam edin və danışın. Yoxdursa, heç nə demə.
Məsələn, dostunuz şık bir şapka və paltar geyinərək evinizə gəlirsə, ya yaxşı göründüyünü düşünürsünüzsə, dəbli görünüşünə görə iltifat edin, ya da pərəstişkarınız deyilsə heç nə deməyin. ansambl
İpucu: Demək istədikləriniz THINK testindən keçərsə, deyin! Ancaq hərflərin heç birinin meyarlarına cavab vermirsə, nə deyəcəyinizi yoxlayın və ya heç nə deməyin.
Metod 2 /3: Sözlərinizi Daha Diqqətlə Seçin
Addım 1. Biri ilə söhbət edirsinizsə, diqqətlə dinləyin
Başqası danışanda dinləyin və bütün diqqətinizi onlara verin. Başqasının sözlərinə diqqət yetirmək, danışmağı bitirdikdə daha düşüncəli bir şəkildə cavab verməyinizə kömək edəcək.
- Məsələn, kimsə həftə sonu haqqında bir hekayə danışırsa, ona bütün diqqətinizi verin ki, onlara bu barədə suallar verin və dediklərinə səmimi münasibət bildirəsiniz.
- Başqa biri danışarkən, nə demək istədiyinizə fikir verməyin. Bunu etsəniz, onları dinləməyəcəksiniz və dediklərinə aid olmayan bir şeylə cavab verə bilərsiniz.
Addım 2. Özünüzü "um" və ya "uh" dediyinizi görürsünüzsə bir dəqiqə ara verin
” Çox səs-küy saldığınızı görürsünüzsə, bu ümumiyyətlə nə deyəcəyinizə əmin olmadığınızı və yüksək səslə düşündüyünüzü göstərir. Bu baş verərsə, ağzınızı bağlayın və bir dəqiqə ara verin. Davam etməzdən əvvəl nə demək istədiyinizi düşünmək üçün vaxt ayırın.
Kimsə sizə bir sual verərsə, "bunu düşünmək üçün bir dəqiqəyə ehtiyacım var" demək yaxşıdır
İpucu: Bir təqdimat verirsənsə və ya kiməsə danışırsan və daha uzun bir fasilə lazımdırsa, düşünmək üçün özünə əlavə vaxt vermək üçün su iç.
Addım 3. Qarşıdakı şəxsin sual verərək dediklərini aydınlaşdırın
Biri ilə söhbət edirsinizsə və dediklərinə necə cavab verəcəyinizdən əmin deyilsinizsə, onlardan sizin üçün aydınlıq gətirməsini istəyin. Sadəcə verdikləri ifadəni və ya verdikləri sualı yenidən yazın və onları düzgün başa düşdüyünüzü yoxlayın.
- Məsələn, "Filmin quruluşunu bəyənmədiyinizi söylədikdə nə demək istədiniz?" Kimi bir şey deyə bilərsiniz.
- Və ya belə bir şey deyə bilərsiniz: "Özünüzü yaxşı hiss etmədiyiniz üçün evə getmək istədiyinizi söyləyirsiniz. Doğru deyilmi?”
- Bu ipucu düşünmək üçün vaxt keçirmək üçün də istifadə edilə bilər.
Addım 4. Bir neçə dərin nəfəs alın və ya gərgin vəziyyətlərdə üzr istəyin
Kiminləsə mübahisə və ya qızğın söhbət içindəsinizsə və ya danışmaqdan əsəbləşirsinizsə, bir neçə dəfə dərin nəfəs almaq özünüzü sakitləşdirmək, fikirlərinizi toplamaq və özünüzə bir az əlavə almaq üçün yaxşı bir yoldur. düşünmək vaxtıdır. Burundan 4 sayına qədər uzun, yavaş bir nəfəs alın, sonra 4 saniyə saxlayın və ağzınızdan yavaş -yavaş 4 -ə qədər nəfəs alın.
Özünüzü sakitləşdirmək üçün daha uzun bir fasilə lazımdırsa, tualetdən istifadə etməyinizi və ya məhəllənin ətrafında sürətli bir şəkildə gəzməyinizi bəhanə edin
Metod 3 /3: Düşünülmüş Ünsiyyət Strategiyalarından istifadə
Addım 1. Diqqəti yayındırmamaqla söhbətə diqqət yetirin
Telefonunuza, televizora və ya kompüterinizə daim baxmırsınızsa, danışmadan əvvəl düşünmək sizin üçün daha asan olacaq. Danışdığınız adamdan yayındıracaq və bütün diqqətinizi onlara yönəldəcək hər şeyi qoyun və ya söndürün.
Diqqəti yayındırmaq üçün fasilə vermək yaxşıdır. "Bir dəqiqə dayan. Bütün diqqətimi sizə verə bilməyim üçün sadəcə televizoru söndürmək istəyirəm."
Addım 2. Açıq bədən dili ilə dinlədiyinizi nümayiş etdirin
Açıq bədən dilini mənimsəmək, kimsə ilə daha düşüncəli bir şəkildə ünsiyyət qurmağınıza kömək edə bilər. Başqaları ilə danışarkən necə oturduğunuzu və ya durduğunuzu daha yaxşı anlayın. Bədən dilinizi inkişaf etdirmək üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər bunlardır:
- Vücudunuzu onlardan uzaqlaşdırmaqdansa, insanla üz -üzə durun.
- Qollarınızı sinənizdən keçmək əvəzinə boş və yan tərəfdə saxlayın.
- Danışdığınız insanla göz təması qurun. Uzağa baxmaqdan və ya otağa baxmaqdan çəkinin, çünki bu diqqət yetirmədiyinizi bildirəcəkdir.
- Bir az gülümsəmək və qaşlarınızı rahatlatmaq kimi ifadənizi neytral saxlamaq.
İpucu: Həm də söyləmək istədiklərinizə marağınızı göstərmək üçün həmin şəxsə söykənə bilərsiniz. Onlara arxalanmaq və ya uzaqlaşmaq tam əksini edəcək və maraqlanmadığınız mesajı göndərəcəkdir.
Addım 3. Hər dəfə 1 nöqtə qoyun və yalnız lazım olduqda əlavə məlumat verin
Bir anda insanlara çoxlu məlumat atmağa meylli olsanız, 1 nöqtə qoymağa və lazım gələrsə bunu bir nümunə ilə dəstəkləməyə çalışın. Sonra, digər şəxsin danışmasına və ya sual verməsinə və başqa bir fikir söyləməsinə və ya lazım olduqda əlavə məlumat verməsinə icazə vermək üçün bir dəqiqə ara verin.
- Məsələn, kimsə səndən gününü soruşsa, yaxşı olduğunu söyləyə bilərsən və gününü tam xatırlatmaq əvəzinə baş verən bir yaxşı hadisəni sadalaya bilərsən.
- Ya da kiməsə siyasətlə mübahisə edirsənsə, fikrini tutmağın hər bir səbəbini sıralamaq əvəzinə ən güclü nöqtəni və onu dəstəkləyən sübutları təqdim etməklə başlaya bilərsən.
Addım 4. Lazım gələrsə söylədiklərinizi ümumiləşdirin və sonra susun
Nə demək lazım olduğunu söylədikdən sonra danışmağı dayandırmaq yaxşıdır. Başqa bir sözünüz yoxdursa, səssizliyi başqa sözlərlə doldurmağa ehtiyac yoxdur. Bir növ nəticəyə ehtiyac hiss edirsinizsə, dediklərinizi qısa bir şəkildə ümumiləşdirin və sonra danışmağı dayandırın.
- Məsələn, "Demək olar ki, Floridaya çox xoş bir səyahət etdim və gələn il yenidən getməyi planlaşdırıram" kimi bir şey deyə bilərsiniz.
- Bununla birlikdə, bir hekayəni ümumiləşdirmədən bitirmək də düzgün deyil. Hekayəni danışmağı bitirdikdə, danışmağı dayandırmaq yaxşıdır.