Xəyal jurnalını necə saxlamaq olar: 13 addım (şəkillərlə)

Mündəricat:

Xəyal jurnalını necə saxlamaq olar: 13 addım (şəkillərlə)
Xəyal jurnalını necə saxlamaq olar: 13 addım (şəkillərlə)

Video: Xəyal jurnalını necə saxlamaq olar: 13 addım (şəkillərlə)

Video: Xəyal jurnalını necə saxlamaq olar: 13 addım (şəkillərlə)
Video: Penisi necə böyütmək olar? - Kişilər baxsın! 2024, Mart
Anonim

Xəyallar əsrarəngizdir. Niyə xəyal etdiyimizə dair bir çox nəzəriyyə var, amma heç kim hansı fikrin doğru olduğunu və ya hər birinin müəyyən dərəcədə doğru olub olmadığını dəqiq bilmir. Bir yuxu jurnalı, yaddaş qaçan və daxili dünyanıza inanılmaz bir fikir mənbəyi ola bilər. Bir yuxu jurnalını tutmaq bir az özünütərbiyə tələb edir, ancaq onu saxlamaq vərdişinə sahib olduqdan sonra, uzun müddətli arxayınlıq və maraq mənbəyi ola bilər. Xəyallarda təkrarlanan nümunələri görmək, təfsirə ehtiyacı olan vacib cəhətləri xatırlamaq və ya ümumiyyətlə xəyalınızı daha yaxşı xatırlamaq istəyirsinizsə, bir yuxu jurnalı sizin üçün idealdır. Nəhayət, əyləncəli bir məşq olmalı və bilinçaltı dünyanızı anlamağa kömək edəcək bir məşq olmalıdır. Daxili ruhunuzun gündəliyi, yuxu jurnalını necə aparmaq olar.

Addımlar

2 -dən 1 -ci hissə: Hazırlaşmaq

Xəyal Gündəliyi Tutun Adım 1
Xəyal Gündəliyi Tutun Adım 1

Addım 1. Uyğun bir jurnal tapın

Orada əvvəlcədən hazırlanmış bəzi yuxu jurnalları var, lakin bunlar lazım deyil və bir çox cəhətdən özünüzü hazırlamaq daha əyləncəli və yaradıcıdır. Uyğun bir jurnal seçərkən nəzərə alınması lazım olan şeylər bunlardır:

  • Uzunluq: Xəyallarınızı bir illik jurnal və ya daha qısa və ya daha uzun müddətə qeyd etməyi planlaşdırırsınız? Girişlərinizin hər gecə nə qədər ətraflı olmasını istədiyinizi düşünün; bu artı xəyallarınızı yazmağı planlaşdırdığınız müddət sizə lazım olan jurnalın uzunluğunu göstərəcək.
  • Səhifələri gəzdirmək bacarığı: Səhifələri mövzulara (məsələn, "Təkrarlanan Xəyallar", "İtlər haqqında xəyallar") və s. səhifələri asanlıqla dəyişdirin. Belə boş bir jurnalın sağlam qalması üçün keyfiyyətli bir bağlayıcı istifadə edin.
  • Jottings: Başqa bir yerə yazdığınız qeydləri əlavə etmək bacarığı da vacib ola bilər. Jurnalda kağız parçaları və s. Əlavə etmək üçün yer olduğundan əmin olun.
  • Uyğun bir marker almağı unutmayın. Xüsusi mövzular və ya təkrarlanan şərhlər üçün fərqli rənglərdə yazmaq istəyirsinizsə, markerləri alarkən bunu unutmayın.
  • Xəyal jurnalınız və markerləriniz üçün bir qalay, səbət və ya digər saxlama əşyası tapmağı düşünün. Bu, lazım olan hər şeyi səliqəli və istənilən vaxt istifadəyə hazır vəziyyətdə saxlamağa imkan verir.
  • Çox səyahət edirsinizsə və xəyal jurnalınızı hara getsəniz də özünüzlə aparmaq istəyirsinizsə, jurnalınız üçün səyahət qapağı və ya qoruyucu çanta istifadə etməyi düşünün.
Xəyal Gündəliyi saxlayın 2 -ci addım
Xəyal Gündəliyi saxlayın 2 -ci addım

Addım 2. Xəyal jurnalınız üçün fiziki yer yaradın

Bir yuxu jurnalı oyananda ən yaxşı şəkildə yazılır, buna görə də onu saxlamaq üçün ən yaxşı yer yatağınızın yanındadır. Yazılacaq bir şey üçün rummaging problemi, bu arada xəyalınızı unudacaqsınız, buna görə də xəyal jurnalınıza asanlıqla çata biləcəyinizə əmin olun!

  • Qalay və ya səbət kimi bir qabda varsa, təmizləyərkən və ya maraqlanmayan gözlərdən uzaq tutmaq üçün asanlıqla dolabın və ya dolab boşluğunun içərisinə köçürülə bilər.
  • Başqa bir yaxşı fikir, yatağınızın yanında bir kitab oxuyan bir işıq saxlamaqdır. Gecənin bir yarısında oyanırsan və bir yuxu yazmaq məcburiyyətində hiss edirsənsə, asanlıqla əldə edilə bilən bir işıq, yuxunu unutmadan bunu etməyə imkan verəcək.
  • Yazıla bilən MP3 pleyerdə danışmaq istəsəniz, əlinizdə olduğundan və yuxu jurnalının sənədlərini yaxşı vəziyyətdə saxladığınızdan və mütəmadi olaraq ehtiyat nüsxəyə köçürdüyünüzdən əmin olun. Gecə MP3 pleyerinizi söndürməyi unudursanız və tələsik yeni bir giriş etməlisinizsə, bəzi ehtiyat batareyaları saxlamaq da zərər vermir.
Xəyal Gündəliyi saxlayın Adım 3
Xəyal Gündəliyi saxlayın Adım 3

Addım 3. Bir girişi bitirdikdən sonra növbəti girişin tarixini yazın

Bu yolla, ilk yuxudan oyandığınız tarixlə əlaqədar narahat olmaq üçün vaxt sərf etmək lazım deyil və yuxunu yazmağa başlaya bilərsiniz. Bəzi xəyal jurnalı yazarları, ertəsi günün tarixini o səhər üçün jurnal girişi tamamlandıqdan sonra yazmağı sevirlər, digərləri bunu bir növ "hazırlıq ritualı" olaraq əvvəlki gecə yazmağı üstün tuturlar.

Bir gün əvvəl tarixə yazsanız, hisslərinizi də qeyd edə bilərsiniz. Yaşadığınız hisslər, gecə ərzində gördüyünüz xəyallara əhəmiyyətli təsir göstərə bilər, buna görə də bunları tez bir şəkildə qeyd etmək sonradan fikirlərə səbəb ola bilər. Xüsusilə "a-ha!" Sallayanlar üçün yaxşı bir xatırlatma olaraq faydalı ola bilər. və ya "altından kilim çək" tipli xəyallar, sanki göydən göründüyü kimi hiss edə bilər

Xəyal Gündəliyi Tutun Adım 4
Xəyal Gündəliyi Tutun Adım 4

Addım 4. Xəyalın yazılması üçün jurnalı düzgün şəkildə təşkil edin

Xəyal jurnalını hazırlamaq və ya qeyd etmək üçün doğru və ya yanlış bir yol yoxdur, ancaq yuxu ilə təfsir arasındakı əlaqələri bir az daha asanlaşdıraraq özünüzə kömək edə bilərsiniz.

  • Sütun metodu: Hər jurnal səhifəsinin ortasına bir sütun çəksəniz, bu, xəyalınızı səhifənin bir tərəfinə yazmağa, sonra mümkün şərhləri səhifənin digər tərəfinə, hər birinin tam əksinə yazmağa imkan verir. şərh olunan yuxunun bir hissəsi.
  • Yaz və sonra təqib et: Bir şeyi sütunlara yığmağı sevmirsənsə, əvvəlcə yuxunu yazma prosesini izlə, sonra yuxu yazısının altındakı təfsiri izlə. Axı, yuxunu yazmaq ən çox həssas hissədir və ona çox yer verilməlidir; yuxunu sonradan təfsir etmək daha az aktualdır.

2 -ci hissə 2: Xəyallarınızı sənədləşdirmək və şərh etmək

Xəyal Gündəliyi Tutun Adım 5
Xəyal Gündəliyi Tutun Adım 5

Addım 1. Xəyal edin

Yuxuya düşmək və xəyal qurmaq üçün adi üsulunuzdan istifadə edin. Səhər yuxularınızı yazmağı gözlədiyinizi özünüzə xatırlatmağın faydalı olduğunu düşünə bilərsiniz, belə ki, yuxularınızı xatırlamağın vacibliyinə şüuraltınızda diqqət yetirirsiniz.

  • Xəyal qurmaq, idarə etmək və təsir etməklə bağlı fikirlər üçün wikiHow -un bir çox yuxu məqaləsinə baxın.
  • Radio və ya musiqi siqnalı deyil, səs siqnalı və ya zəng siqnalı istifadə etmək yaxşıdır. Danışmaq və ya oxumaq xəyalınızın məzmununu xatırlamaqdan yayındıra bilər. Əgər həyəcan siqnalı vermədən oyanmaq yaxşı olarsa, bu daha yaxşı və daha dinc olacaq.
Xəyal jurnalını saxla Adım 6
Xəyal jurnalını saxla Adım 6

Addım 2. Xəyallarınızı yazın

Oyandıqdan sonra xəyallarınızı yazmağa başlayın. Mümkünsə xəyallar qeydə alınana qədər tualetə getməyi dayandırın, çünki oyanmaqla qeyd etmək arasındakı hər hansı bir fasilə yuxunu və ya prinsip nöqtələrini və itiliyini itirə bilər. Daha çox təcrübə və təcrübə ilə, bunun belə bir problem olmadığını və xatırlamağın asanlaşdığını, ancaq yeni başlayanlar üçün diqqəti yayındıran şeylərin daha yaxşı olduğunu görə bilərsiniz.

  • Xatırlaya biləcəyiniz hər şeyi qeyd edin. Əvvəlcə nəyi yazacağınızı öyrənmək və yuxudan oyanan düşüncələrinizə xəyallarınızla bağlı xatirələri ayırmaq çətin ola bilər. Təcrübə etsəniz, tezliklə yuxunun sizə söylədiklərini xatırlaya biləcəksiniz. Xarakterləri, simvolları, rəngləri, dokuları, hissləri, hərəkətləri (uçmaq və ya üzmək kimi), digər varlıqlarla qarşılıqlı əlaqələri, formaları və xəyalın qaldırdığı hər şeyi daxil edin.
  • Xəyalın sizə gətirdiyi ən canlı və təsirli şəkilləri və hissləri təsvir etmək üçün bəzi sifətlər düşünün. Məsələn, yanan bir ev xəyal edirsinizsə, "qorxudan, çaxnaşan, maraqlanan" hisslərinizlə "qorxunc, həyəcanlı və qızğın yanan ev" yaza bilərsiniz.
  • Bəzi xəyal jurnalı yazıçıları xəyalda fərqli duyğu və ya mövzu ifadə etmək üçün şəkillər çəkməyi və ya fərqli rənglərdən istifadə etməyi sevirlər. (Rənglərin özləri yuxu təfsirinin vacib bir hissəsi ola bilər.)
Xəyal Gündəliyi Tutun Adım 7
Xəyal Gündəliyi Tutun Adım 7

Addım 3. Sərbəst yazın

Xəyalınızın məzmununu yazarkən bir hekayə qurmağa çalışmayın. Xəyalınızın təfərrüatları yaddaşdan silinmədən əvvəl xatırlaya biləcəyiniz bütün məlumatları mümkün qədər tez əldə etməyə diqqət yetirin. Bir hekayə qurmaq və xəyalınızı şərh etməklə daha sonra məşğul ola bilərsiniz.

Xəyal Gündəliyi Tutun Adım 8
Xəyal Gündəliyi Tutun Adım 8

Addım 4. Nə vaxt dayanacağınızı öyrənin

Xəyal jurnalı bir marafon deyil və az adamın bütün jurnallarda yazmaq üçün bütün səhərləri var. Ən yaxşı yanaşma, həqiqətən sizin üçün ən güclü və ya davamlı görünən bir və ya iki yuxu ilə getməkdir. İlk və ya iki xəyaldan sonra, ehtimal ki, hər halda xatirələrinizdə daha da pisləşəcəksiniz və ən parlaq xatirələri yazmaq daha yaxşıdır, çünki onlar sizin üçün ən çox rezonansa və mənaya malik olanlardır.

Xəyal Gündəliyi Tutun Adım 9
Xəyal Gündəliyi Tutun Adım 9

Addım 5. Hər bir yuxunun adını çəkin

Xəyallarınızı adlandırmaq yaxşı bir vərdişdir. Hər bir yuxunu bir başlığa endirərkən, arxasındakı əsas hissi və ya mövzunu tutmağa çalışın. Gələcək istinad üçün yuxunu yenidən tapmağın asan bir yoludur və eyni zamanda yuxuya ümumi reaksiyanı ümumiləşdirmək üçün səliqəli bir yoldur.

Xəyal jurnalını saxla Adım 10
Xəyal jurnalını saxla Adım 10

Addım 6. Tərəqqinizi nəzərdən keçirin

Başlanğıcda, bir neçə sətirdən çox yazmaq üçün kifayət qədər yuxu xatırlamaq çətin ola bilər. Davam edin, çünki təcrübə ilə yuxu vərdişinə çevrilənə qədər daha çox elementi xatırlamaq daha asan olur. Buna görə də, hər səhər yuxu jurnalına yazmağa davam etmək vacibdir, hətta yuxu görmədiyinizi düşünsəniz də. Bəzən bu xəyallar öz -özlüyündə, bəzən də bunları yazarkən başa düşürsən ki, bunların heç bir mənası yox idi.

Xəyal jurnalını saxla Adım 11
Xəyal jurnalını saxla Adım 11

Addım 7. Tərcümə etməyə başlayın

Başlanğıcda tərcümə etməyə başlamaq istəmirsinizsə, bu yaxşıdır. Xəyalları yazmağa alışmaq yeni bir öyrənmə əyrisidir və xəyalları əvvəlcə aşağı salmaq vacib hissədir. Hər zaman daha sonra geri qayıda və şərhə yaza bilərsiniz, bir şərtlə ki, yuxu ilə bir neçə hissedici söz əlavə edin. Zamanla, kitablardan, onlayn saytlardan və öz intuisiyanızdan öyrəndiyiniz yuxu təfsiri biliklərindən istifadə edərək yuxu təfsirinə başlamaq yaxşı bir fikirdir. Bəzi şeylər başqalarından daha aydın olacaq, amma buna yaxşı bir yol verin.

  • Bəzən bir xəyalın mənası, təkrarlanmadığını və həyatınızda daha yaxından diqqət yetirməyiniz lazım olan bir şey olduğunu anlayıncaya qədər aydın olmaya bilər. Həqiqətən də, daha vacib mesajlar sizə çatmağın yolu olaraq təkrarlanmağa meyllidir.
  • Xəyalların necə şərh ediləcəyi haqqında daha çox məlumat üçün Xəyallarınızı necə şərh etməyinizi oxuyun.
Xəyal jurnalını saxla 12 -ci addım
Xəyal jurnalını saxla 12 -ci addım

Addım 8. Xəyal jurnalınızı fərdiləşdirin

Nəhayət, xəyal jurnalınızı necə istifadə etməyiniz və idarə etməyiniz şəxsi bir məsələdir və istədiyinizi etmək sizin ixtiyarınızdadır. Burada təklif olunan təkliflərdən heç birinin sizin üçün işləmədiyini, başqa yollarla işlədiyini görürsünüzsə, xəyal jurnalını saxlamaq üçün yollarınızı birləşdirin. Sizin üçün ən mənalı və ən uyğun olanı istifadə edin.

Xəyal Gündəliyi Tutun Adım 13
Xəyal Gündəliyi Tutun Adım 13

Addım 9. Xəyal jurnalınızla səyahət edin

Səyahət edərkən və ya tətil edərkən xəyal jurnalınızı yanınızda saxlayın. Əsas jurnalınızı itirmək qorxusundan götürmək istəmirsinizsə, evə qayıdanda digər jurnala daxil edilə bilən yüngül bir səyahət versiyası tərtib edin. Və ya uzaqda olduqda elektron qeydləri saxlayın; sizin üçün nə olursa olsun. Önəmli olan prosesi davam etdirməkdir, xüsusən də səyahət tamamilə fərqli xəyalları qığılcım edə biləcəyi və özünüzə yeni anlayışlar oyandıra biləcəyi üçün qaçırmaq istəmədiyiniz bir şey!

Səyahət və ya yerin dəyişdirilməsi, artıq danışdığınız boşluqları dolduraraq artıq xəyallarınızın xatirələrini də yaşada bilər. Onları yazmaq və əvvəlki xəyallara əlavə etmək üçün bu fürsətdən istifadə edin

İpuçları

  • Səhər yuxunuzu sənədləşdirməzdən əvvəl dişlərinizi təmizləmək və ya səhər yeməyi hazırlamaq kimi hərəkətlər etmək üçün çox hərəkət etsəniz, bu vəziyyət sola bilər.
  • Jurnalı və yazı alətini hər gün yatağınızın yanında və eyni yerdə saxlayın.
  • Şəxsi xəyallarınızı bölüşməkdən çəkinməyə çalışın. Bəzi insanlar həqiqətən yuxu təfsirini və xəyallarının məqsədini "alır "kən, digərləri bu fikri heç sevmir və ya şəxsi xəyallarınızın həzm olunmayacaq qədər çox olduğunu görürlər. Özünüzdə saxlayın və bu daxili hissənizi həyat yolunuzun bir hissəsi olaraq bəsləyin.
  • O gün ərzində əlavə vaxtınız varsa və xəyal jurnalınızı yanınızda saxlayırsınızsa, yuxu girişinin altında kiçik bir yer saxlayın ki, yuxunu çəkə biləsiniz. Boş vaxtınızda çox şey doodle etsəniz və ya rəsm çəksəniz və fikirləriniz azdırsa bu faydalıdır.
  • Xəyal göyərtəsi alın. Üzərində simvol və şəkillər olan və xəyallarınızın nə olduğunu öyrənməyə kömək edən kartlar dəstidir. Çətin vəziyyətlərdə özünüzü sakitləşdirmək üçün fikirləri də ola bilər.

Xəbərdarlıqlar

  • Elm adamları hələ xəyalların funksiyasının nə olduğunu başa düşmürlər və ya razılaşmırlar, buna görə də xəyallarınızı şərh etmək əyləncəli olsa da, vacib qərarlar vermək üçün şərhlərinizdən istifadə edirsinizsə ehtiyatlı olun və hər şeydən əvvəl ağıldan istifadə edin.
  • Xəyallarınızın "quruduğu" göründüyü bir mərhələdən keçdiyinizi görsəniz, səbr edin. Bəzən stress, əczaçılıq, spirt, yuxusuzluq və ya digər REM dövrünün pozulması kimi xarici faktorlar səbəb olur. Digər vaxtlarda, yaradıcı şəxsiyyətinizin gəncləşməsinə bir az yer ayırmaq üçün qısa bir ara verməyiniz lazım ola bilər. Bu barədə daha az narahat olun və hər hansı bir xarici stresin aradan qaldırılması şərtilə xəyallar geri qayıdacaq.
  • Bir xəyalınız varsa, məsələn, ölmək, bunun öləcəyiniz mənasını verdiyini düşünməyin. Stresli olduğunuzu və sadəcə ölməkdə olduğunuzu hiss etdiyinizi ifadə edə bilər. Ayrıca, ölmək, özünüzü və ya həyatınızın bir hissəsini geridə qoymağınız deməkdir və bu, həyatınızda yeni bir mərhələyə keçməyə hazır olduğunuzu göstərə bilər.

Tövsiyə: