Bir kitaba necə diqqət yetirmək olar: 11 addım (şəkillərlə)

Mündəricat:

Bir kitaba necə diqqət yetirmək olar: 11 addım (şəkillərlə)
Bir kitaba necə diqqət yetirmək olar: 11 addım (şəkillərlə)

Video: Bir kitaba necə diqqət yetirmək olar: 11 addım (şəkillərlə)

Video: Bir kitaba necə diqqət yetirmək olar: 11 addım (şəkillərlə)
Video: Bu qaydalara əməl edin ki oxuduqlarınızın 80%-i yadınızda qalsın 2024, Mart
Anonim

Oxumaq hər zaman əldə etmək asan olmayan konsentrasiya səviyyəsini tələb edir. Oxumaq üçün yaxşı bir yer taparaq, bədəninizə və zehninizə enerji verərək kitabın özünə olan həvəsinizi artıraraq diqqətinizi artıra bilərsiniz. Oxuma hərəkətinə sadiq qalmaq, kitabınızdan maksimum zövq almağa imkan verəcəkdir.

Addımlar

3 -dən 1 -ci hissə: Oxu Təcrübənizi Qurmaq

Bir kitaba diqqət edin Adım 1
Bir kitaba diqqət edin Adım 1

Addım 1. Səs -küyün qarşısını alın

Ətrafınızın sakit olduğundan əmin olun. Araşdırmalar göstərir ki, fon səs -küyü daha yüksək beyin funksiyasını azalda bilər, öyrənmə və yaddaşı pisləşdirə bilər. Kitabınıza diqqət yetirmək üçün lazım olan hər şeyi sakitləşdirin- tənha bir yer axtarmağa, qulaqcıq taxmağa və ya gecənin bir yarısında insanların çoxu yatarkən oxumağa çalışın.

Bir Kitaba Diqqət Edin 2
Bir Kitaba Diqqət Edin 2

Addım 2. Telefonunuzdan uzaqlaşın

Araşdırmalar göstərdi ki, smartfonlar diqqəti yayındırır və bir tapşırığı yerinə yetirərkən heç birinin olmaması sizi 25% -dən çox məhsuldar edə bilər. Oxuyarkən telefonunuzu başqa bir otaqda qoyun və ya baxmamaq üçün cibinizə və ya kitab çantanıza qoyun. Təcili zənglər və ya mesajlar gözləmirsinizsə, onu tamamilə söndürməyə çalışın.

Eyni prinsip televiziya üçün də keçərlidir. Arxa planda olması, diqqətinizi poza bilər

Bir kitaba diqqət edin Adım 3
Bir kitaba diqqət edin Adım 3

Addım 3. Zen yerinizi tapın

Hər kəsin konsentrə ola biləcəyi, istirahət edə biləcəyi və məhsuldar ola biləcəyi öz ideal iş sahəsi var. Özünüzü harada daha yaxşı hiss etdiyinizi artıq bilirsinizsə, oxumaq üçün orada bir fikir qurun. Əks təqdirdə, rahat və diqqətli oxumaq üçün bu variantlardan bəzilərini sınayın:

  • Kitabxana
  • Zirzəmi, çardaq və ya evdəki digər sakit otaq
  • Sakit bir park
  • Bir kitab mağazası
  • Sakit bir kafe və ya restoran
Bir kitaba diqqət yetirin 4
Bir kitaba diqqət yetirin 4

Addım 4. Oxu vaxtını ayırın

Bu müddət ərzində digər məsuliyyətlər, işlər və fəaliyyətlər barədə narahat olmamaq üçün sıx iş qrafikinizdə oxumaq üçün yer ayırın. Gün ərzində ailənizə, dostlarınıza və ya həmkarlarınıza ehtiyacınız olmayacaq bir nöqtə seçin; mümkünsə, bu müddət ərzində əlaqənizdən uzaq olacağınızı bildirin. Özünüzə vaxt ayırmaq- oxumaq və ya etmək istədiyiniz başqa bir şey- psixoloji və fiziki sağlamlıq üçün vacibdir. Cədvəliniz icazə verərsə, bu oxuma vaxtınızı müntəzəm olaraq həftəlik, hətta gündəlik bir hadisə halına gətirin.

Oxuma vaxtınıza uyğun çevik olun. Oxumaq istəsəniz başqa vaxtda oxumaq heç bir problem deyil. Alternativ olaraq, oxu vaxtınıza bir şey mane olursa, hər zaman başqa bir nöqtəyə yetişə bilərsiniz

3 -dən 2 -ci hissə: Bədəninizi və zehninizi oxumağa hazırlayın

Bir Kitaba Fokus Edin 5
Bir Kitaba Fokus Edin 5

Addım 1. Bəzi oxuma əvvəli məşqlər edin

30-40 dəqiqəlik güclü aerobik fəaliyyətin idrak aydınlığını əhəmiyyətli dərəcədə artıra biləcəyi göstərilmişdir. Oxumaq üçün bir kitab almadan əvvəl, fikrinizi təmizləmək və konsentrasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün qaçmağa, sürətli gəzməyə və ya velosiped sürməyə çalışın. İstədiyiniz vaxt oxuya biləcəyiniz üçün bu cür məşqlər üçün özünüzlə bir kitab gətirməyi düşünün.

Bir Kitaba Fokus Olun 6
Bir Kitaba Fokus Olun 6

Addım 2. Sağlam bir qəlyanaltı yeyin

Sağlam qidalar enerji səviyyəsini yüksəldə bilər və gün boyu konsentrasiya qabiliyyətinizi artıra bilər. Qəlyanaltılarda yaddaş və konsentrasiyanı dəstəkləyən liflə zəngin karbohidratlar və ya Omega-3 yağları olmalıdır. Oxumaq üçün bu qəlyanaltılardan bir neçəsini yığmağa çalışın:

  • Fındıq
  • Meyvə
  • Yulaf ezmesi
  • Balqabaq toxumu
  • Fıstıq yağı
  • Tam taxıl ilə hər şey
Bir Kitaba Fokus Edin 7
Bir Kitaba Fokus Edin 7

Addım 3. Daha çox yatın

Araşdırmalar göstərir ki, kifayət qədər yuxu almaq yaxşı konsentrasiya və yaddaş üçün əsasdır. Yuxusuzluq düşüncə proseslərini ləngidə bilər, əsəbiliyi artıra bilər və öyrənməni poza bilər və bununla da kitaba diqqət yetirmə qabiliyyətinizə mane ola bilər. Yetkinlərin əksəriyyəti üçün tövsiyə edildiyi kimi, gecə 7-9 saat yatmağa çalışın.

3 -cü hissədən 3 -ü: Kitab haqqında coşğunuzu artırın

Addım 1. Kitabın bəzi rəylərini oxuyun

Kitab araşdırmaları bir kitabın qısa bir xülasəsini, qiymətləndirməsini və qiymətləndirməsini təmin edir. Həvəsinizi artırmaq üçün oxuduğunuz kitabın onlayn rəylərinə baxın; rəylər pisdirsə, rəyçinin fikrini aşan müsbət cəhətləri tapmaq niyyəti ilə kitabı oxuyun.

Əsas süjet nöqtələrini ortaya çıxaran və ya kitabın sonunu verən fikirləri oxumamağa çalışın. Bu spoylerlər kitabı oxumaq üçün sizi daha az həyəcanlandıra bilər

Bir Kitaba diqqət yetirin Adım 9
Bir Kitaba diqqət yetirin Adım 9

Addım 2. Oxuduğunuz üçün özünüzü mükafatlandırın

Bir kitaba konsentrə olmaqda çətinlik çəkirsinizsə, fəsilləri və ya bütün kitabı bitirmək üçün özünüzə mükafat verin. Bu mükafat sistemini təsirli etmək üçün mükafatların real, dərhal və spesifik olmasını təmin edin; Mükafatı yerinə yetirə bilməsəniz və ya gələcəkdə sizə ilham verə bilməyəcəyiniz təqdirdə motivasiyanız zəifləyəcək.

  • Müəyyən hissələri oxuduqdan sonra özünüzə fasilə verin. Bu, oxumağın daha monoton hiss etməsinə kömək edəcək və diqqətinizi yenidən cəlb etməyə kömək edəcək.
  • Kiçik mükafatlar (kitabın fəsillərini və ya hissələrini bitirmək üçün) şən bir qəlyanaltı və ya sevdiyiniz bir televiziya şousunun bir hissəsini izləmək ola bilər.
  • Daha böyük mükafatlar (bütöv bir kitabı öyrənmək üçün) hədsiz bir alış, bir gurme şam yeməyi və ya film gəzintisi ola bilər.
Bir kitaba diqqət edin Adım 10
Bir kitaba diqqət edin Adım 10

Addım 3. Oxu tərzinizi dəyişdirin

Oxumağa olan marağınızı canlandırmaq üçün kitaba necə yaxınlaşdığınızı dəyişməyi düşünün. Köhnə məktəb kitabları sizə aid deyilsə, rəqəmsal cihazda oxumağa çalışın. Alternativ olaraq yüksək səslə oxumağa çalışın; göstərildiyinə görə, oxucuların söylədiklərinin fərqli bir yaddaşını yaratmaqla məlumatları daha yaxşı saxlamalarına kömək edə bilər. Bir kitabdan cildli bir kitaba keçmək kimi sadə bir şey də oxumaq həvəsinizi artıra bilər.

Addım 4. Hər fəsli və ya bölməni oxuduqca düşünün

Yaddaşınıza və konsentrasiyanıza kömək etmək üçün kitab haqqında anlayışınızı artırmaq üçün düşündürücü strategiyalardan istifadə edin. Hər fəsildən və ya hissədən sonra, kitabın nə dediyini, hal -hazırda baş verənləri və nə ola biləcəyini düşünmək üçün ara verin.

  • Bir düşüncə yazmaq, marağı qorumaq üçün əla bir yoldur. Bölməni ümumiləşdirin və mətnlə bağlı mövcud düşüncələrinizi, hisslərinizi və fikirlərinizi qeyd edin.
  • Kitabın müzakirəsi də kömək edə bilər. Bir oxu qrupuna qoşulun, bir onlayn forumu ziyarət edin və ya bir dostunuza zəng edin. Kitab haqqında fikirlərinizi bölüşə və ya müzakirə edə bilərsiniz.
  • Kitabla bağlı suallarınız varsa yazın. Oxuduqca bu cavabları cavablandırmağa çalışın və ya kitabı bitirdiyiniz zaman cavab tapa biləcəyinizə baxın.

Tövsiyə: