Bəzən hamımız inciyirik. Çox vaxt kimsə kobud və ya həssas bir şey söylədikdə inciyirik. Şəxs sizi incitmək istəməyəcək, amma bu, problemi həll etməməyiniz demək deyil. Vəziyyəti gərginləşdirməkdən qorxursan, narahat olma. Qarşılaşmadan hisslərinizi ifadə etməyin bir çox yolu var.
Addımlar
Metod 1 /3: Suallar
Addım 1. Adamdan təkrar etməsini istəyin
Bu, söhbəti açmaq üçün əla bir yol ola bilər. Bir çox insan təhqiramiz sözlər söyləməkdən qaçır, çünki heç kimin onlara meydan verməyəcəyini düşünür. Onlardan təkrar etmələrini istəyərək, dediklərini və arxasında dayandıqlarını əslində etiraf etməyə məcbur edirsiniz.
- Onlardan təkrar etmələrini istədikdə təsadüfi, günahsız bir ton istifadə edin. Demək olar ki, dediklərini başa düşmədiyinizi iddia edə bilərsiniz. "Üzr istəyirəm, bir daha deyə bilərsənmi?" Deyə bilərsiniz. ya da "Səni eşitdiyimə əmin deyiləm. Bunu təkrarlaya bilərsinizmi?”
- Şəxs təhqiramiz ifadəni təkrarlamaqdan imtina edərsə, yəqin ki, dediklərindən utanırlar. Bir şey deyə bilərsiniz: "Oh, tamam. Sadəcə düşündüm ki, mənə qəribə gələn bir şey söylədin. Amma deyəsən yox ". Bu, onlara açıqlamalarının əslində qəbuledilməz olduğunu bildirəcək.
Addım 2. Onların dil istifadəsinə aydınlıq gətirin
Şəxs təhqiramiz bir dildən istifadə edərsə, ondan nə demək istədiyini dəqiq izah etmələrini istəyin. Əksər insanlar, meydan oxuduqdan sonra təhqiramiz ifadələr və ya təhqiredici ifadələrdən istifadə etmək istəməyəcəklər.
- Bir insana və ya qrupa irqi bir ləkə ilə müraciət etsələr, belə bir söz deyə bilərsiniz: “Bilirəm ki, həmin adam həmin qrupun üzvüdür. Sadəcə insanların bu qrupdakı insanlara qarşı qərəzli ifadə etmək üçün istifadə etdiyiniz sözü istifadə etdiyini eşitmişəm. Demək istədikləriniz budurmu?”
- Bir şey deyə bilərsiniz: “İstifadə etdiyiniz sözün xüsusi bir mənası var. Bunun fərqindəsinizmi? Bunun haradan gəldiyini deyə bilərəmmi?”
Addım 3. Onların ifadələrini başa düşdüyünüzü ifadə edin
O adam bəlkə də sizi incidən bir dildə danışmamışdır. Onların tonu və ya vaxtı ola bilərdi. Onların ifadəsindən nə götürdüyünüzü izah edin. Dediklərinizi eşidəndə təəccüblənə bilərlər. Bir çox insanlar etdikləri və ya söylədikləri sözlər kimisə incitdikdə xəbərsiz olurlar.
Səni incitmək istədiklərini düşünmürsənsə, demə. Bu, özlərini müdafiə hiss etmə şansını azaldacaq. "Əminəm ki, zərər vermirsən, amma …" və ya "Başqalarının hisslərinə qarşı həssas olmağa çalışdığını bilirəm, buna görə də sənə bildirmək istədim …" deməklə başlaya bilərsən
Addım 4. Anladığınızın doğru olub olmadığını soruşun
Anlaşılmazlığı izah etməyə can ata bilərlər. Deyə bilərsiniz: "Demək istədiyiniz budur?" və ya "Bu demək istədiklərinizə bənzəyirmi?"
- Səni incitmək və ya şoka salmaq məqsədi güdürdülər. Bunun üçün hazır olun. Ola bilsin ki, mübahisəni qızışdırmağa çalışsınlar.
- Əgər zərər vermək niyyətində idilərsə, sakit olun. Onları incitməyə çalışmayın.
Addım 5. Niyyətləri haqqında hisslərinizi bildirin
Əgər niyyətləri incitmək istəyirdisə, bu barədə nə hiss etdiyinizi bildirin. Kədərləndiyinizi, təəccübləndiyinizi və ya kədərləndiyinizi söyləyə bilərsiniz. Əgər sizi incitmək istəməsəydilər, heç vaxt zərər vermək niyyətində olmadıqlarını bildiyiniz üçün rahatladığınızı söyləyə bilərsiniz.
- Fikrinizə dəyər verən biri üçün bu çox faydalı ola bilər. Şəxs sizi məmnun etmək istəyirsə, hisslərinizi bilmək davranışlarına təsir edə bilər.
- Hisslərinizi ifadə etmədən ifadə edə bilərsiniz. Məsələn, "belə bir şey söyləyəcəyinizə inanmıram" deyil, "həqiqətən təəccüblənirəm" deyə bilərsiniz.
Metod 2 /3: Dəyərlərinizi ifadə edin
Addım 1. Cavab verməkdən çəkinin
Bu, insanların narazılığını ifadə edən ümumi bir üsuldur. Bəzən insanlar təhqiramiz bir şey deyəndə cavab gözləyirlər. Onlara istədiklərini vermədikdə, səni incitdiklərini qeyd edə bilərlər.
- Bu, təhqiramiz bir şey söyləmədiklərini iddia etməkdən fərqlidir. İstədikləri cavabı verməkdən fəal şəkildə çəkinməlisiniz.
- Kimsə təhqiramiz bir zarafat söyləyirsə, gülməkdən və gülümsəməkdən imtina etmək, yumorunu qəbul etmədiyini göstərir.
- Bəziləri sizə bir sual versə və təhqiramiz sözlər danışsa, cavab verməməyi seçə bilərsiniz.
Addım 2. Sərhədləri təyin edin
Sadəcə cavab verməmək əvəzinə təhqiramiz şərhə birbaşa cavab verə bilərsiniz. İnsana bildirin ki, sizinlə söhbət etmək istəsələr, sərhədlərinizə hörmətlə yanaşmalı olacaqlar.
"Üzr istəyirik, amma bu dili istifadə edəcəksinizsə bu söhbətimi davam etdirə bilmərəm" və ya "fərqli bir ton istifadə etməyiniz lazımdır ki, dediklərinizi qəbul etmədən eşidim. cinayət »
Addım 3. Sakit olun
Vəziyyəti gərginləşdirməmək üçün bu vacibdir. Sərhədlərinizi ifadə edərkən təsadüfi bir ton istifadə edin. Təhdid olaraq çıxmaq istəmirsiniz.
- Onlara nə etməli olduqlarını söyləmədiyinizi unutmayın; söhbətin davam etməsi üçün ehtiyaclarınızın nə olduğunu onlara söyləyirsiniz.
- Kimsə çox təhqiramiz bir şey söyləsə belə, gözlə görünən şəkildə əsəbiləşmək vəziyyətə kömək etməyəcək.
- Bədən dilinizə diqqət edin və göz təmasını qoruyun. Gövdənizi onlara doğru tutmaq da vəziyyəti həll etməyə çalışmaqda maraqlı olduğunuzu göstərəcək.
Metod 3 /3: Söhbət etmək
Addım 1. Bu söhbətin sizin üçün nə üçün vacib olduğuna qərar verin
Bir şey haqqında fikirlərini dəyişmək ümidindəsinizmi? Qorunmağa çalışdığınız başqa birisi varmı? Ola bilsin ki, ətrafınızda özünüzü daha rahat hiss etmək istəyirsiniz. Söhbətə başlamazdan əvvəl, narahatlıqlarınızı ortaya atmaqda məqsədlərinizin nə olduğunu bildiyinizə əmin olun.
- Məqsədlərinizə çata bilməyəcəyiniz mümkündür. Məsələn, çox yaşlı bir qohumun təhqiramiz bir söz istifadə etməyi dayandırmasını istəyə bilərsən. Bununla birlikdə, o qədər sıxılmış ola bilərlər ki, söhbət etmək istədiyiniz nəticəni verməyəcək.
- Məqsədinizə çatmaq mümkün deyilsə, birini seçin. Qohumunuzun bu sözü istifadə etməsini dayandıra bilməyəcəksiniz, amma heç olmasa bu barədə nə hiss etdiyinizi onlara bildirə bilərsiniz.
Addım 2. Şəxsdən söhbət etməsini istəyin
Həm özünüzü rahat hiss edə biləcəyiniz bir vaxt və yer seçin. Məxfiliyə sahib olmalı və tələsməməlisiniz. Vaxt və məkan seçmələrinə icazə vermək istəyə bilərsiniz.
- Niyə onlarla danışmaq istədiyinizi onlara bildirin. Deyə bilərsiniz: "Ötən gün sizinlə danışmaq istədiyim bir şey dediniz. Sən buna hazırsanmı?”
- Onlara ən yaxşısını düşündüyünüzü bildirin. Deyə bilərsiniz: “Daha əvvəl təhqiramiz olduğunu etiraf etdiyim bir şey dedin. Əminəm ki, bunu istəməmisiniz, amma bu barədə danışmaq istərdim."
Addım 3. Kimlə danışdığınızı xatırlayın
Şəxs yaxşı tanıdığınız və güvəndiyiniz birisidirsə, bunu unutmayın. Səni incitdiklərini bilə -bilə özünü pis hiss edə bilərlər. Yaxşı tanımadığınız və ya güvənmədiyiniz biri varsa, bunu da unutmayın.
- Şəxsin davranışını dəyişdirmək üçün bir motivasiya olub olmadığını düşünün. Məsələn, işləri təhlükədədirsə, çox güman ki, bu söhbəti ciddiyə alacaqlar. Səni bir daha görməyəcəklərsə, narahatlıqlarını aradan qaldıra bilərlər.
- İnsana təsir etmək üçün əlaqənizdən istifadə edə bilərsiniz. Məsələn, bir xidmət təminatçısına "Sizi işə götürməyə davam etmək istərdim, amma bu cür dili eşidəndə özümü çox narahat hiss edirəm" deyə bilərsiniz. Və ya uşağınız kimi bir qohumunuza "bu cür danışanda başqalarının yanında olmaqdan özümü rahat hiss etmirəm" deyə bilərsiniz.
Addım 4. İkinci bir cinayətin qarşısını alın
Söz xüsusilə incidirsə, adama deyin ki, bir daha təkrarlanarsa, hərəkətə keçəcəksiniz. Nifrət dolu sözlər və ya ləkələr bilərəkdən istifadə edildikdə bu ümumiyyətlə uyğundur.
- İş mühitində "Bu sözü bir daha eşitsəm, rəhbərimizlə danışmalı olacağam" deyə bilərsiniz.
- Ailə kontekstində "belə danışmağa davam etsən, düşünürəm ki, evə getməliyəm" deyə bilərsən.
- Sadəcə onlara düzünü deyin. Adətən hər şeyi çox düşünürük və ən pisini edirik. Düz irəli getmək onu üzünə sürtmək demək deyil. Yalnız öz mənliyinizi deyil, həm də onların nəfsini lütf etmədən necə hiss etdiyinizi söyləməlisiniz. İnsanlar həmişə bəzi dolayı hekayələr danışmağa çalışırlar və nəticədə qarşı tərəfin haqqını qazanır.
- Təəssüf ki, bəzən irəliyə gedən yeganə yol gələcəkdə digər insanla vaxtınızı məhdudlaşdırmaqdır.
Addım 5. Hissləriniz haqqında danışın
Necə hiss etdiyini bilmək insana anlamağa kömək edə bilər. Dediklərinin niyə təhqiramiz olduğunu başa düşə bilməzlər, ancaq incitdiyinizi bilmək onların davranışlarını dəyişməsinə kömək etmək üçün kifayət edə bilər.
- "Mən" ifadələrini istifadə edin. Bu, "iş yoldaşımızı təsvir etmək üçün bu sözü işlədəndə əsəbiləşdim" demək, "iş yoldaşımızı təsvir etmək üçün bu sözü istifadə etməyiniz səhv idi" demək deməkdir. Başqa bir nümunə, "bu zarafat gülməli deyildi" əvəzinə "bu zarafatı söyləyəndə utandım" deməkdir.
- Görünməz şəkildə əsəbiləşmədən hisslərinizi ifadə etməyə çalışın. Söz son dərəcə təhqiramiz olsaydı, çaxnaşma hiss edə bilərsiniz və ya hətta ağlamağa başlaya bilərsiniz. Əgər bu baş verərsə, heç bir problem yoxdur. Sakit bir söhbət etməzdən əvvəl sadəcə bir az vaxt və yer ayırmanız lazım ola bilər.
- Söhbət əsnasında özünüzü əsəbiləşdirirsinizsə, üzr istəyin. "Zəhmət olmasa mənə bir dəqiqə verin, bunu səviyyəli bir başla müzakirə etmək istərdim" xətti boyunca bir şey söyləyin.
İpuçları
- İş mühitində, yuxarılara getməzdən əvvəl hər şeyi "cinayətkar" la müzakirə edin. Təhqiramiz sözdən tutmuş hər hansı bir söhbətə qədər hər şeyi sənədləşdirdiyinizə əmin olun. Bir nəzarətçi ilə danışmağı seçsəniz, baş verənlərin aydın və ətraflı bir hesabına ehtiyacınız olacaq.
- Bir insanın qarşıdurma gözlədiyini düşünürsünüzsə, bir dostunuzdan onunla danışmağınıza kömək etməsini istəyə bilərsiniz. Çox vaxt rəqəmlərdə güc var.
- Hissləriniz üçün heç vaxt üzr istəməyin. Bir anlaşılmazlığa görə üzr istəyə bilərsiniz, amma əvvəlcə bunu aydınlaşdırdığınızdan əmin olun.
Xəbərdarlıqlar
- Təhqiramiz sözlərlə başlayan şey bəzən fiziki şiddətə və ya təhdidlərə səbəb ola bilər. Özünüzü və yaxınlıqdakı hər kəsi təhlükəsiz saxlayın. Potensial təhlükəli vəziyyətdən uzaqlaşın.
- Özünüzü tez -tez incitdiyinizi hiss edirsinizsə, bu problemi bir dostunuzla və ya terapevtinizlə müzakirə edin. İnsanlara necə reaksiya verdiyinizi və ya qoyduğunuz vəziyyətlərə yenidən baxmaq istəyə bilərsiniz.