Hədə -qorxu, başqalarına sosial mövqe qazanmaq və ya istənilən nəticəni əldə etmək üçün qorxu, əsəbilik və ya qeyri -kafilik hiss etdirməkdir. Bir çox kişilərarası münasibətlərdə mənfi bir keyfiyyət olaraq görülsə də, idman, iş və digər rəqabət mühitlərində faydalı ola bilər. Qorxutmağı öyrənmək də başqaları tərəfindən qorxudulmamaqda sizə kömək edə bilər.
Addımlar
Metod 1 /2: Fiziki cəhətdən qorxutmaq
Addım 1. Düz ayağa qalxın
Bədən dili müəyyən bir münasibət bildirərkən çox vacibdir. Özünüzü mümkün qədər hündür və inamlı görünmək sizi daha qorxuducu edəcək, buna görə də yaxşı duruş tətbiq etməyinizə əmin olun. Başqaları ilə ünsiyyət qurarkən hətta bir az irəli əyilə bilərsiniz.
Addım 2. Boşluğu doldurun
Oturanda, ayaqda və ya gəzərkən, mümkün qədər çox yer tutmağa çalışın. Bu, olduğunuz məkana əmr etdiyinizi və özünüzə güvəndiyinizi göstərir.
- Gəzərkən qollarınızı açaraq hərəkət edin (yellənmək, yanlarınızdan çıxmaq və s.)
- Oturanda arxaya söykənin, qollarınızı və ayaqlarınızı boş və açıq saxlayın.
- Ayaq üstə durarkən ayaqlarınızı bir -birindən uzaq tutun və mümkünsə qollarınızı kənara qoyun.
Addım 3. Əllərinizi itburnunuza qoyun
Başqalarının qarşısında və ya yanında dayandığınız zaman əllərinizi itburnunuza qoyun və əllərinizi bədəninizdən uzaq tutun. Bir çox kontekstdə bu mövqe səlahiyyət verir və qorxuducu kimi qarşıya çıxa bilər.
Addım 4. İnsanların yolunda durun
Başqalarının keçməyə çalışdığı məkanı fiziki olaraq götürsəniz, ya sizinlə üz -üzə gəlməli, ya da yan tərəfə keçməli olacaqlar. Əksər insanlar sizinlə birbaşa üz -üzə gəlməkdən çəkinmək istəyəcək və ya icazə verə biləcəyinizi soruşacaq, ya da sizi narahat etmədən yanından keçə bilərsiniz. Hər halda qorxuducu görünəcəksən.
- Koridorları, pilləkanları, qapıları və s.
- Xüsusilə qorxuducu görünmək istəyirsənsə, kimsə icazə verə bilərsənmi deyə soruşarsa, "Ah, səni orada görmədim" kimi bir söz söyləyin.
Addım 5. Qollarınızı çarpazlaşdırın
Ayaqda, gəzərkən və ya oturanda qollarınızı sinənizin üstündən keçirin. Bir çox kontekstdə bu qorxuducu və ya aqressiv görünə bilər.
Əllərinizi sinənizin üstündən keçdiyinizə əmin olun və bunu möhkəm şəkildə edin. Qollarınızı bədəninizin altından keçirsəniz və ya sərbəst hərəkət etsəniz, bu, səlahiyyətdən çox əsəbi ola bilər
Addım 6. Qıvrım
Gülümsəmək dostluq və razılığı ifadə edə bilsə də, küsmək aqressivliyi, qəzəbi və ya narazılığı ifadə edir. Bu, insanları sizinlə danışmaqdan bir az qorxuya sala bilər ki, bu da qorxuducu görünmək istədiyiniz zaman arzu oluna bilər.
Addım 7. Barmaqlarınızı göstərin
Barmaqlarınızla, xüsusən də insanlara işarə etməklə səlahiyyət və inam ifadə olunur. Bəzi hallarda, hətta bir qədər kobud və ya aqressiv görünə bilər. Ancaq qorxuducu görünmək istəsəniz, bu əslində yaxşı bir şey ola bilər.
Addım 8. Əzələlər qurun
Araşdırmalar qarışıq nəticələr göstərir, lakin bir çoxları əzələli bir bədənin daha iddialılığa səbəb olduğuna inanır və başqaları tərəfindən daha qorxuducu sayılır. Əzələli olmaq sizi daha qorxuducu hiss edirsə, bu yolla rastlaşa bilərsiniz. Əzələ kütləsini artırmaq üçün müxtəlif bədən qurma üsullarını sınayın.
Addım 9. Təlaşa düşməyin
Əlinizə və ya ayağınıza vurmaq, çəkinizi bir tərəfdən digərinə çevirmək, əllərinizi sıxmaq və buna bənzər bədən hərəkətləri əsəbilik hissi verir. Daha qorxuducu görünməyə çalışırsınızsa, bədəninizi sakit saxlayın və qəsdən hərəkət edin. Bu cür bədən dili iddialılığa işarədir.
Addım 10. Yaxşı baxımlı görün
Geyiminizə və şəxsi gigiyenanıza yaxşı qulluq etmək və ümumiyyətlə gözəl, təmiz bir görünüş saxlamaq, iddialı və inamlı bir duyğu çatdırmağa kömək edir. Bir az şəxsi qulluq etməyi vərdiş edin və daha qorxuducu bir şeylə qarşılaşdığınıza baxın.
- Əgər kişisənsə, saqqal saxlamağı düşün. Bir çoxları saqqalların kişiliyi və iddialılığı ifadə etdiyinə inanırlar.
- Bir kostyum, gözəl bir paltar və ya şalvar kostyumu və ya digər rəsmi geyim səlahiyyətləri ifadə edə bilər. Qorxuducu görünməyə çalışırsınızsa, hamıdan bir az daha yaxşı geyinə bilərsiniz. Məsələn, iş yerinizdə standart geyim işgüzar bir işdirsə, tam bir kostyum geyinsəniz, bir az qorxuducu görünə bilər.
Addım 11. Neytral bir üz ifadəsini qoruyun
Duyğularımızın çoxu üz ifadəsi ilə çatdırılır-gülümsəməklə xoşbəxtlik, qaşlarını çatmaqla fikir ayrılığı, nəfəs almaqla şok və s. Neytral bir ifadə saxlasanız və göstərdiyiniz duyğuların miqdarını məhdudlaşdırsanız, daha qorxuducu bir şeylə qarşılaşacaqsınız.
Normalda bu ifadələri tələb edən vəziyyətlərdə gülümsəməmək, gülməmək, qaşlarını çatmamaq və s. Bu texnikanı mükəmməlləşdirmək üçün bir güzgü qarşısında və ya bir dostunuzla məşq edə bilərsiniz
Addım 12. Gözlə əlaqə qurun
Bir çox mədəniyyətdə insanların gözünə baxmaq qorxuducu kimi qəbul edilir. İnsanlarla danışarkən birbaşa gözlərinə baxmağa çalışın. Özünüzü daha qorxuducu kimi hiss edə bilərsiniz və başqalarının buna reaksiya verdiyini görə bilərsiniz.
- Bəzi mədəniyyətlərdə insanlarla birbaşa göz təması etmək hörmətsizlik əlamətidir. Bölgənizdə və ya işlədiyiniz insanlar arasında insanların gözünə baxmağa qarşı mədəni bir tabu varsa, onu pozmaqda çox diqqətli olun. Qorxuducu kimi qarşılaşmaq istəyirsən, amma mütləq kobud və ya həddindən artıq aqressiv olmaq istəmirsən.
- İnsanlara dik baxmaq və gözlərinizi yummaq da qorxuducu görünəcək. Ancaq diqqətli olun, çünki bu da bir çox kontekstdə kobud görünə bilər.
Metod 2 /2: Sosial qorxuducu olmaq
Addım 1. Aydın danışın
Güvən və ya çatışmazlıq səs tonunda ifadə olunur. Danışarkən mızıldansanız, tərəddüd etsəniz və ya ağlasanız, inadkar biri ilə rastlaşa bilərsiniz. Ancaq aydın, bərabər bir tonda və orta səviyyədən yüksək bir səsə qədər danışsanız, özünə güvənirsiniz və pozitiv şəkildə qorxuducu görünərsiniz.
Aydın və ya bərabər danışmaqda çətinlik çəkirsinizsə, danışmadan əvvəl bir an düşünün. Bu sizə demək istədiyinizi hazırlamaq üçün vaxt verəcək. Kiçik bir səssizlik sizi narahat etməyəcək qədər inamlı olduğunuzu da ifadə edə bilər ki, bu da sizi daha qorxuducu kimi göstərə bilər
Addım 2. Ünsiyyət qurarkən inadkar olun
Ünsiyyət qurma tərzinizə inamınızı nümayiş etdirə və bununla da qorxutma səviyyənizi artıra bilərsiniz. Bu kimi şeylər etmək deməkdir:
- Həmişə başqaları ilə razılaşmır.
- Fikrinizi səsləndirərək.
- Münaqişədən çəkinməyin.
- "Səhv edirsən" deyil, "Mən razı deyiləm" kimi "Mən" ifadələrini istifadə edin. Bu, səlahiyyətinizi vurğulayır.
- "Bu məntiqlidir, amma …" kimi şeylər söyləməklə, prinsipcə razılaşmaq, amma mütləq detallı deyil.
- Başqaları sizi tənqid edərkən müdafiə olunmamaq və əks tənqidlər irəli sürməmək. Bunun əvəzinə fikirləriniz haqqında birbaşa açıqlamalar verməyə diqqət yetirin.
- İnadkar olmaq. Lazım gələrsə, fikrinizi dəfələrlə söyləyin, amma bundan çəkinməyin.
- Bəzi istəklərə "yox" (və ya "çox məşğulam" və s.) Demək istəyi.
Addım 3. Zibil ilə danışın
"Zibil" söhbəti və ya başqalarını bir qədər tənqid etmək, idmanda özünə güvən və rəqibləri narahat etmə üsulu olaraq yaygındır. Digər kontekstlərdə (siyasi reklamlar və ya iş yerlərində) qorxuducu görünmək üçün istifadə edilə bilər.
- Digər vəziyyətlərdə zibil söhbəti birbaşa ola bilər, məsələn, bir iş yoldaşına "Bu ay hesabatımda on üç yeni hesabım var, Cim, və sənin neçə var?" Sıfır.” Bura sarkazm da daxil ola bilər, "Bu hesabatda çox yaxşı işdir, Jim. Bəlkə də növbəti dəfə daxil etmək üçün həqiqətən bir hesab qazanacaqsınız."
- Cinsiyyətçi, irqçi və başqa təhqiramiz sözlərdən çəkinin. Çöp söhbətinizi şəxsiyyətindən çox insanın qabiliyyətlərinə yönəldin.
Addım 4. Bir ətrafınız olsun
Arxanızda bir qrup insanla yeni bir yerə girmək sizi güclü və önəmli kimi göstərəcək. Digər insanlar nə qədər güclü və inamlı görünsələr, narahat olma ehtimalı o qədər az olar. Bir ətrafa sahib olmaq, lider olduğunuzu və müsbət bir şəkildə qorxudula biləcəyinizi göstərir.
- Bəzi yerlərdə hətta qısa müddətə bir müştəri icarəyə götürə bilərsiniz.
- İdeal olaraq, ətrafınız sizi dəstəkləyən və hətta sizi bütləşdirən yaxşı dostlardan ibarət olacaq.
- Ətrafınızdakılar, nailiyyətlərinizi və təsir edici keyfiyyətlərinizi başqalarına danışaraq "qanadçınız" kimi çıxış edə bilərlər.
- Yaxınlarınıza qarşı mehriban olun və onlara hörmətlə yanaşın. Onları dinlədiyinizə və maraqlarını dəstəklədiyinizə əmin olun.
Addım 5. Nailiyyətlərinizi göstərin
Etkileyici bir akademik soyadınız və ya göstərmək üçün mükafatlarınız və mükafatlarınız varsa və işinizdə qorxuducu görünməyə çalışırsınızsa, ofis sahənizi diplom və sertifikatlarla bəzəməkdən çəkinməyin. Nailiyyətlərinizi ictimaiyyətə nümayiş etdirmək, danışmaq üçün dayanan hər kəs üçün qorxuducu görünəcək.
Qorxu səviyyənizi yüksəltmək üçün mümkün qədər tez -tez söhbətlərdəki uğurlarınızı qısaca qeyd edə bilərsiniz
Addım 6. Sirli olun
Bəzən səssizlik sözlərdən daha güclü danışır. Başqalarından bir az uzaqlaşmağa çalışın, çox danışmayın və bir qədər kənar görünün. Özünüz haqqında bir az sirr aça bilsəniz, başqaları əslində necə olduğunuzu qorxudub maraqlana bilər.
- Həmişə yuxarıdan danışmayın. Başqalarını müşahidə edin və diqqətlə dinləyin, ancaq bir sirr havası saxlayın.
- Həmişə məşğul və ya bir şeylə məşğul kimi görünürsən (məsələn, kitab oxumaq və ya dəftərdə və ya tablet üzərində işləmək kimi), amma soruşmadıqca başqalarına nə etdiyini bildirmə.
- İnsanlar nə etdiyinizi soruşduqda, sirli əhəmiyyət kəsb edən qısa, qeyri -müəyyən cavablar verin. Məsələn, bir iş yoldaşı səni bir tabletlə məşğul olduğunu görüb nə etdiyini soruşsa, sadəcə "Oh, bu yeni iş layihəsidir. Yəqin ki, sənə hələ bu barədə heç nə deməyiblər" deyin.